随着年龄的增长，听力会逐渐的衰退，这是自然规律，任何人都避免不了的。但有些人年龄大了，还是耳聪目明。研究表明除了遗传因素，这和个人的饮食和生活习惯等有很大的关系。可以通过某些营养元素保护听力，延缓听力下降。对于听损高危人群或者已有听损人士的人群，哪些食物对听力有好处呢？
1、含有维生素C、E的食物。维生素C和E都有抗氧化剂功能、抗衰老维持健全的免于功能系统，有效对抗感染（如中耳炎）的作用。
2、含维生素D的食物。维生素D 与人体骨骼健康有着密切的相关，人体里最小的3块骨骼听小骨（锤骨、砧骨、镫骨）就藏在耳朵里，它们对我们的听觉至关重要。连接了鼓膜与耳蜗，鼓膜的振动必须经听小骨放大才能传到到耳蜗。所以听小骨的正常工作离不开维生素D。
3、含有维生素b-12的食物。缺乏维B-12可增加噪声性听力损失和耳鸣的风险。有研究表明，体内维生素B12和叶酸水平过低，可能是老年性听力损失的病因之一。
4、含有丰富事物的锌。耳蜗里的锌含量远远高于其他器官，导致中年老人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要的因素。
5、含有镁、钾的食物。随着年龄的增长，听着不同环境的声音，钾离子水平的降低进而引起老年性听力损失。研究表明，钾和镁的摄入量对有效预防老年性听力损失的措施之一。
6、含铁的食物。越来越多的证明，贫血和听力损失有显著的相关，尤其是缺铁性贫血为主。缺铁性贫血是人患有听力损失可能性是正常人的2倍。铁元素帮助血细胞将氧化从肺部输送到全身各处，耳朵就是其中之一。缺氧会导致内耳中的听毛细胞受损，从而影响我们的听力。
所以我们应该科学饮食、营养均衡很重要。从今天起，多注意自己的一日三餐。