。。我回到家了。。。不用再忍受学校的网速和时间限制了。。大家还好吗？。。。我们都要努力加油啊。。。100天是硕士吧。。。我看我很快就能拿到了。。。今天坐了一整天的车，好累了。。明天还有事情，要早早起床。。。先去睡啦。。。。

看看，顶贴

这些天除了听听歌打打cs陪陪女朋友逛街陪陪爷爷去买菜就没什么了。。。呵呵。。。。还有大半个月才到新年啊。。。真的不知为什么放这么早假。。。不过这样也好，能让我早点回家陪陪家人。。。好。。。又去冲浪了。。。大家努力。。。。

放假回家有点无聊啊。。。有什么可以去干呢？
好想去吃烧烤了。。。回来了几天都没有去过。。。过几天就去吃。。。啦啦啦。。

戒烟成功没商量健康养生系列知识顶贴六
   简易的四项保健运动
   你是否为自己忙而没时间锻炼，为你介绍四种简易的锻炼方法，每项只需三分种，就能让你拥有健康身体。
     仰卧呼吸
     全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
     弯腰
     双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
     冷水浴
中     用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
     搓手
     先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。


再顶

顶贴

吧里一位好兄弟戒烟52天了。说最近总有吸烟的欲望，想让我谈谈感受。
     无烟的日子很清爽。其实现在基本上烟瘾很淡很淡了。包括应酬喝酒的时候烟瘾也已经很淡了，无抽烟的欲望。就是前几个月心情不好时会一闪而过，不过也很容易就克制了。老调重弹，我的体可以归结为三点：
     1、认识要到位，戒烟不是为了别人，是为了自己，为了健康生活模式，不要三心二意，不要找理由吸烟。抽抽戒戒烟瘾越来越大。坚持不戒则已，一戒到底。
    2、第一根烟永远不能抽，这个底线不能破，再大的理由都是荒唐的借口，再好的烟也视为粪土。因为第一根烟一旦一沾很容易又击垮你的防线，使你功亏一篑。
    3、注重养生，加强锻炼。气血通畅，打通经络，提高免疫力。多想想无烟生活的好处和吸烟的危害，想想那些受尽烟魔折磨痛苦的人们。积极的心态和健康的身体对于克服烟瘾很有好处。
    我现在来烟吧，已经不是为了抑制烟瘾的诱惑了。顶贴跟帖，给老朋友的帖子添砖加瓦，给新朋友鼓励加油，为了戒烟的事业，为他人的健康，这是一件很有意义的事情。


准备去睡觉啦。。。上来看看啊。。。。大家好吗？

看完了，太值得我学习了，一定不吸第一口

。。。。我过100天了啊。。。。我是硕士了。。。大学还没毕业就在戒烟吧里做了硕士。。。哈哈。。。我现在就去申请硕士了。。。大家也要努力啊。。。啦啦啦。。。

虽然年底比较忙，但是也要尽量抽出时间来朋友家顶贴！

.............我的硕士证书呢？怎么还没来。。难道要像之前那样？快点快点来吧。。啦啦啦啦啦