上周去成都出差 玩的比较猛。晚上回到宾馆也没学习

4.7日记录
早上运动30分钟 白天在公司没事 给自己布置的学习任务完成的很差。注意力不集中，下班后跑步了5km 回来计划学习 结果一直刷哔哩哔哩 总是在先享受后学习 然后就直接放弃。10点多欲望四起 被心魔打败看黄5分钟左右 突然一个机灵 点开戒为良药开始学习。自己感觉有很好的学习计划但是一直都执行不起来 看着时间的流失只能把机会推到明日 ，然后就明日复明日

4.6日至4.12 本周也是拉闸。做一个回顾吧，每日学习基本停滞不前

每天都在在持续性幻想做梦中 希望自己某一天可以觉醒 然后对更加认真努力

周六周日，会到家里 玩了一天。周日学习时就乱想 学习5分钟 休息2小时。感觉自己是被自己的梦想蒙蔽了双眼 看不清自己

对于戒色 最近虽然欲望强烈但是都没看黄。学习的戒色知识不够充足 ，心内已经有多次感觉地扛不住心魔的进攻。持续记录，加强学习。

锻炼还是不错的。跑步 跳操都有联系。由于出差 分别再三个城市跑步了 还是蛮开心的。下周想着还是每日记录两次 ，，12点一次 和晚上10点一次。想要尝试一种骨微裂增高方式 ，决定记录一下试试。晚上总是对第二天会有无尽的遐想 但是到了明天 拖延，懒惰 不够专注就会从新占领自己的内心。如果不能改变 我将还是浑浑噩噩。

4.13日回顾 1没有学习，一天下来一直没学习。2运动拖沓严重 不知道为啥运动出门用了四十分钟 浪费时间。在工作中各种发呆

4.14日回顾 无学习。白天至少有4小时可以用来学习。但是我没做 还是发呆对于心魔 始终是一败涂地。晚上回家后 再次刷了手机 8点半去运动了 10点回来

4.15日回顾 白天有效学习2小时。用番茄学习方法发现自己在25分钟的学习中可以跑神五次 现在要做到即使断念。

晚上回家后仍然没有静心学习，总是吓唬乱想。也不知道自己在干啥 然后8点半去外面运动。回家后又开始玩手机

一直想要放弃自己的记录 ，因为有很多目标都完不成。总是沉溺于虚空的幻想和间接性持续努力。不想再记录每天但是从第一天发帖子到现在 体重轻了10斤 每天都有再学习 戒色也对比以前好了很多 。如果放弃了 自己又要回到从前， 所以还是每天要记录自己干啥。让自己知道自己每天要做到事情和自己实际做的
今天本来的目标是 学习6小时 晚上8点去跑步 按时吃药。10点半睡觉，洗衣服收拾屋子。
今日实际情况 早上还有动力 学了70分钟 但是一直拖延，从8点说学习一直到11点才开始。一直在刷手机 其实已经到了没有什么可刷的了 但是就是停不下来
下午午睡后没有学习 等着看lol的比赛 从16点到23点半 因为自己心魔四起 开始在看比赛的时候找黄看 即使比赛完了 但是自己仍旧选择 找以前的视频伴随着看黄。欺骗这自己
23点突然反省。想到自己25岁 身体状态如此的差劲 因为手淫耽误了太多。而如今仍然摆脱不了 对女友家人的诚若都是假大空。看看自己越来越稀疏的头发 臃肿的身材。既然要坚持记录 无论如何 成功与否 都要让这个帖子不断更 。身体和学习 两方面的改变 慢慢感受自己的变化看自己 是越来越好，还是更加差劲。

加油，你所努力的都会如你所愿，时间会证明一切，现在所需要做的就是坚持

这周的前三天回顾 虽然再深夜发了帖子激励自己。但是白天仍然不能做到更有效的学习，断念修心一直很差劲。晚上回来总是看lpl比赛。晚上睡前疯狂的想看黄 和自己的念头做斗争。学习动力从白天活力满满不行动到晚上直接放弃。学习时注意力不够集中 满满的差劲 。唯有运动这方面做到了及格 早睡早起总是失败

整个四月也就日均1小时学习 距离自己每日3小时的目标还是很遥远。目前最大的困难还是戒色的状态不好。总是会找黄看 每日不记录 虽然做了看了戒色文章 但是无总结无学习 还是靠着自己强戒。每次面对欲望对镜实战 总是失败。 坚持不了每天记录，主要还是 完成不了自己制定的目标。总是想做好做完美的时候再记录 。完不成就停止记录。这个心理行程了一个恶性循环 心理想要放弃的声音不断壮大。无论每天做的有多么差劲 都要记录 未来的60天把戒色养身体作为主要记录方式 每周总结一次自己学习状态。五月的目标 每天要做好戒色笔记 日均学习时间超过200分钟（总感觉这个目标并不难，但却做不到每日的工作不意淫，不浪费时间无聊发呆时多看看自己要学的PDF加上下班学习2小时就可以达到）完成一轮复习任务。戒色要保证 每日五百句断念口诀 早中晚各一篇戒色文章 做好戒色笔记。