目标是通过二建考试，和减肥到130斤

还有戒色100天

3.10号起床后 没做固肾功。上班时有时间在空闲时间看书的 但自己选择了发呆浪费时间，下班后学习了2小时 但是学习时间是从7点到11点学习效率很低。经常在学习的时候瞎想，目前内心中有三个心魔 色欲、幻想、拖延。

中间有很多时间都在浪费 时间有效工也就一个多小时。听完视频课应该去做题的 但是就是无法做到专注。白天在公司 刷了很多题 有好多都错了。早上起床后 又刷手机 6点下班到家 直到8点才开始进入学习状态。现在做个固肾功睡觉

这周的总学习时间 本来定的。每日4小时 每周28小时 实际就完成一半 而且学习时还会走神。下周改成21小时的任务量 在学习的时候提高注意力

今天上班闲暇之余刷刷题效果一般，在上班时间有长一段时间都是空闲 无事可做想要去刷题 但又漫无目的刷新闻。时间过得很快 无法很好的利用。晚上回家 学习和运动冲突 两个没有一个做到满意 以后运动放到早上 每天7小时睡眠 中午有午休 对手机依赖很大，执行力还是很弱，戒色知识也没怎么学习

这周 基本就恢复到以前 明日复明日的状态。工作中有很多时间都 被自己发呆消磨。回家后总是想晚些再开始，当今天做的不好时也不记录和总结。而是想等到第二天做好了再记录 再次回到自己的舒适区 拖延邋遢。不想学习，更不想记录用，每天用考试延期来骗自己。下周我认为还是可以每日三小时学习任务量 每日记录无论学了多少

这一周真的可以用打回原形来形容自己。间接性努力 持续性做梦。周末欲望袭来 开始看黄 虽然体内有微弱的声音告诉自己应该先学习 但是还是被心魔打败。自己不及时断念而是用打游戏 看视频来转移自己看黄的欲望。

这周的学习时间 比以前更有效率。出差到成都 周末没有学习 出差感觉有更多时间可以学习但是就是换了环境后 心情又很浮躁。戒色知识学习也比上周多了很多 每天都听戒色录音还有做任何笔记 下一周 目标 完成每日计划 开始做戒色笔记

一直想一天一记录 但是总是由于表现低于预期而放弃

周一 零学习 16点就会到宾馆打游戏刷b站 到11点 无运动 无学习

感觉再不记录就要放弃了

上周去成都出差 玩的比较猛。晚上回到宾馆也没学习

4.7日记录
早上运动30分钟 白天在公司没事 给自己布置的学习任务完成的很差。注意力不集中，下班后跑步了5km 回来计划学习 结果一直刷哔哩哔哩 总是在先享受后学习 然后就直接放弃。10点多欲望四起 被心魔打败看黄5分钟左右 突然一个机灵 点开戒为良药开始学习。自己感觉有很好的学习计划但是一直都执行不起来 看着时间的流失只能把机会推到明日 ，然后就明日复明日