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膝盖已经一点儿也不疼了，归功于下雪天的强迫休息。治疗运动损伤的重要方法之一就是休息，这次更相信了。
11月17日早，5000米，30分钟，5500步
11月18日早，2100米，13分钟，2330步
通过多次计时测步，结果基本稳定在：每千米6分钟，1100步。
11月17日早，5000米，30分钟，5500步
11月18日早，2100米，13分钟，2330步
通过多次计时测步，结果基本稳定在：每千米6分钟，1100步。
11月21日，星期六，早5点半起床，吃点心喝水，5点40出发。
开跑100天之际，首次公路计时跑10km，62分48秒，11500步。
前5km当然和平时跑步感觉没什么两样，然后3km双腿稍稍感觉有点重，但还不算累，最后2km反而觉得很轻松。呼吸节奏很好。
最累的是双肩，摆臂造成肩膀有些酸疼。
跑完后有咳嗽现象。
明天周日，还想再来个10km，又担心不经意间造成运动过量伤害，还是忍忍吧，明早少跑些，下周再来10km吧！
开跑100天之际，首次公路计时跑10km，62分48秒，11500步。
前5km当然和平时跑步感觉没什么两样，然后3km双腿稍稍感觉有点重，但还不算累，最后2km反而觉得很轻松。呼吸节奏很好。
最累的是双肩，摆臂造成肩膀有些酸疼。
跑完后有咳嗽现象。
明天周日，还想再来个10km，又担心不经意间造成运动过量伤害，还是忍忍吧，明早少跑些，下周再来10km吧！
多谢爱跑步bj的提醒。
前几天下大雪，老天爷强迫我休息了几天，现在跑步时膝盖一点儿不适感觉也没有了。
我已经养成了每天跑步的习惯，一天不跑也不行。
要我像有些朋友那样每周跑４次左右，做不到。
对我来讲，偶尔跑跑一到两千，就算是休息了。
再说，还有老天爷强迫休息的时候呢。
前几天下大雪，老天爷强迫我休息了几天，现在跑步时膝盖一点儿不适感觉也没有了。
我已经养成了每天跑步的习惯，一天不跑也不行。
要我像有些朋友那样每周跑４次左右，做不到。
对我来讲，偶尔跑跑一到两千，就算是休息了。
再说，还有老天爷强迫休息的时候呢。
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