如果不是血糖升降特别厉害，可以不用时时监测血糖！不要随时都有思想负担，从心理上战胜它！

希望大家都能把自己的成果晒出来，相互鼓励。

我平时不天天测血糖。对于对血糖升降比较敏感的，其实可以感觉出来，比如我以前只要眼帘发热，那肯定是血糖升上去了。控制得比较好时，不会感觉任何不舒服。

我的理论支撑是：高脂低碳——简单说，基本上三餐只吃高脂肪的，或者低GI的素菜，尽量甚至不吃碳水化合物，谷物，土豆，糖类等等。国内这个比较少，国外糖尿病人这种吃法比较盛行。
我经过很久摸索，食谱比较固定，也养成了很多保健养生的习惯，有助于抗击糖尿病。
愿意和大家一起交流！

我从五个方面和大家交流吧！也把这两年控糖的心得说说，希望对大家能有帮助。一是饮食，二是锻炼，三是作息，四是心态，五是习惯。

大家能接受的前提有几个：
1，需要相信中医。我的一部分成功源于中医的辅助治疗，虽不直接治疗糖尿病，但改善体质，去除亚健康等很有好处。
2，需要持之以恒。病来如山倒，病去如抽丝，不能幻想一朝一夕病就能好。
3，需要比较严格的自律。如果确定自己做不到，从一开始就不要做，要做就必须下决心做好。比如，不吃甜食，我这几年一点甜食都没碰过，不管碰到什么诱人的情形。
4，需要良好的、积极的心态。不能被别人的耸人听闻吓得六神无主，不过就是一个长期病嘛，或许上天就是让我们过得更有规律呢。

我再声明一下：我说的高脂低碳，只是对我比较管用。大家如果学我，根据自己的实际情况吧，我不负法律责任的哈！还有，这只是交流，我拒绝恶意的杠精和无端的指责。我不是医生，没办法用医学的手段给大家建议，只是心得和体会，希望对大家有帮助。
平时我比较忙，从事通信精密仪器的技术与营销！只有晚上或周末的时候回复给大家，见谅！

1，饮食。高脂低碳，饮食最重要，坚持一直重要！
高脂低碳，理论有点深，前面有朋友已经大致解释了（其实我略知而已，也不太懂）。它最初是用来减肥的，我有一个朋友，用它来减肥，效果比较好，三个月减了10斤左右吧。对糖尿病，主要是高脂低碳对血糖的影响特别小，脂肪几乎就不升糖，碳水化合物，如米面糖之类，吃进去马上转化为血糖，所以血糖就飙上去了。
最初开始高脂低碳，比较难受，最主要是饿，感觉总是吃不饱，太肥的肉也吃不下去。后来强迫自己，肥肉不好吃，那就吃回锅肉，小份的就感觉饱了，回锅肉里加蔬菜，味道调好点，好吃。开始一段时间，闻到米饭香味，真的想大吃两三碗，忍住，实在饿，就吃点花生米，核桃（这两样随身常备，感觉自己要低血糖时就吃）。
我平时工作也比较忙，所以我的食谱也比较简单，一般的典型的如下：（根据自己情况，不可照抄哈）
早餐：猪油炒白菜（卷心菜），一把生花生米，三个核桃，两个鸡蛋。
午餐：回锅肉（不放糖），其他带肥肉的炒菜均可，炒素菜。
晚餐：猪油炒素菜，一把生花生米，凉拌木耳，凉拌海带等。

关于高脂，大家可以参照如下食物，根据经济条件，选出适合自己的高脂食物。

上楼中图片里的高脂食物，我是选的猪油和生花生，毕竟便宜啊。生花生要选用红皮小花生，饭前生吃十几粒，养胃，去除口气。

再解释一下，食物后面的克数表示100克食物中含有的脂肪量。有些食物中含有碳水化合物，但量小，不会影响血糖波动。

再说明一个情况，有些朋友本身肠胃功能不太好，吃了高脂食物很容易不消化，肚子难受，有的甚至拉脂肪便。我觉得比较合适的方法是去找中医先调理肠胃，或者找比较出名的糖尿病中医师，给他说明肠胃功能不好，请他治糖尿病时兼治肠胃，这，也不是一朝一夕的，可能需要以月计。调理过程中，能感觉到肠胃功能逐渐增强，比如不会一吃刺激性的食物就拉肚子，胃口也比较好了。

平时想吃零食，最好也吃不含糖的坚果。水果少吃，尽量不吃。圣女果和人参果可以适量吃！

如果在没有到吃饭时间又饿了，身边没有带可以吃的食物，怎么办呢？现在街边有很多连锁便利店，去找可以吃的。首先看营养成分表，如下图，脂肪一定要是40%以上，其实15%以上都可算高脂食物了。下图是一瓶花生酱的营养成分表。