医生说每个人不一样，手术也没有办法保证不复发，我后来打听，同事里也有做手术复发的。经过反复的思考，我决定离职，老板不错，说让我停薪留职：

有没有椎友想知道的 想知道就继续更了

5：吊单杠，艾灸期间，中午晚上各十分钟左右
6：贴膏药，家里人介绍的，刚开始的时候，真是惊为天人，能从20米走到500米，坚持了一个多月，副作用就是背部过敏了。但是一个月，整体效果也就是不痛了些，走还是走不了多远。超后悔的是中间由此搬箱，可能是因为稍微有点重，把脚指头亚麻了！
7：游泳，自己不会游泳，听说游泳好，学习蛙泳。这个时候，走路也就是500米左右，痛。简直是一边学，一边想哭，游泳了半个月，走路确实舒服了，三个月后，小脚趾就不麻了。在这个过程里，我就上班了。
8：泡沫轴，屁股痛，这个也是神器啊，哪里痛就滚哪里，5分钟就舒服了
9：护腰带，10天左右，就是保护腰部不那么受力
这就是8个月治疗腰椎间盘突出走过的坑，感觉有效的就是膏药+运动（游泳、泡沫轴）。。。。

滚泡沫轴可以放松筋膜

后来也与一些朋友问问我，什么方式最有效（他们看我活着回来了），我很肯定滴说，是游泳，而是就是蛙泳，我翻了大量的资料和百度，很少人明确这么说的！
不管多少严重，我觉得有两个月，都会有效，前提是天天要去，每天不低于40分钟！
1，不要担心着凉——你是去运动的，不是泡水，只要不停下来，没事的。我是走不动路才去的。半边痛，从屁股到膝盖，大腿肚子到脚趾都麻木，不痛谁要去啊！我是没办法才去的。你也可以去恒温，现在夏天 天气也是热的，不会的要不停的狗刨也行。
2，游泳前一定要放松，有什么动作，百度可以的！
3，游泳时候一定要放松，不然你游不下去的。第二天你去酸痛的不行。这个时间，你可以用到神器——泡沫轴了，要大颗粒的，怎么样用，自己百度
4，不会游泳，学呗
5，中间不要搬动重物，我就是中间吃这样的苦头。睡觉的时候我是侧卧的。
6，游泳后难受了可以贴膏药，好一点的膏药，还是有用的。这个东西，你让它包治，是不可能的，这个是你自己太傻想太多。但是止痛，促进炎性物质吸收，还是好用的。说贴膏药好的，据说是有，但是我也没有亲见。常备着。
希望大家都可以不做手术，能够身体豪起来，度过这个煎熬

腰椎间盘突出用过最好的东西，个人总结
1、床，不软不硬，标准就是不要床垫，铺一层棉被——不要能变形的
2、卧床，躺在床上 不要看书不要看手机，我就是玩手机什么的，更严重的。要彻底放松，不然可能更严重，会更痛！我足足卧床一个月呢
3、腰带，有没有用——有的，就是感觉腰不那么受力，随便买个就好，不要太贵的，某宝一大把
4、正骨、建议你先去医院正骨，完了后休息，针灸、电疗也可以试试。如果你觉得有效，也可以长期搞，我这样的可能比较严重，只能舒缓
5、艾灸？算了吧，不想评价，我用了很久，还剩下三盒呢，可能是我的个案。严重建议放弃！多知名的品牌，嗯，用了就是浪费钱。
6、燕子飞，坚持不了多久，没有什么效果对我而言
7、搬东西，千万不要搬东西，不要以为它轻，会麻@！
8、按摩，不要去了，买个泡沫轴神器，比按摩好用多了！可能你也能够碰到特别正宗的按摩师傅！

9、拔罐，恩 对我没有什么作用！
10、膏药。这个最难判断，我有同事他老妈还真是贴好了，也挺严重的。我贴上去也有感觉，尤其是刚开始，止痛也是好的。同事老妈40天居然贴好了，但是我没有这么好的效果！
11、医生开的养神经的药，也有一定效果！
个人总结最好的方式：床——正骨——针灸电疗贴膏药——蛙泳泡沫轴！
不要觉得麻烦，这个事我的亲生体会告诉我，别想一个套路一下子就搞好！我也是搞了8个月，是煎熬呢，现在基本上没有症状！

最后，我要向椎子们强烈推荐：游泳！刚开始虽然很痛苦，我也是没办法才开始学游泳，并且收益很多。后面我根据自己的体验，也问了医院专业的康复师，总结了游泳的好处：
一：游泳其实是适用于大多数的骨科病的：像骨折后遗症，关节炎，强制性脊柱炎，颈椎病，腰椎间盘突出，类风湿关节炎，肌营养不良等等。其中对颈椎病/腰椎肩盘突出这两种常见病，有着很明显的辅助治疗和预防复发的效果。
二：在大多数骨病治疗，一般就是主要治疗，辅助治疗，预防复发。那么主要治疗可能有开放性手术的、微创手术的，保守治疗的，中医治疗的等等。患者在接受手术治疗，药物治疗或者非手术物理治疗等等外，持之以恒的进行合理适量的锻炼，对辅助治疗，巩固效果非常重要的。
三：实际上无论你采取哪种方式，骨科病患者很多都有复发的。这个复发的原因也多样性。患处每复发一次，治疗效果会降低很多，治疗难度也要大很多。所以预防复发对于骨病患者，是一个终身的课题，需要长期针对性的恢复训练。
四：人体的特点，大部分运动都不适合脊椎病和椎间盘突出患者训练，认为人体站立的时候，受到地心引力的作用，椎间盘不小心就会受到压迫。游泳是水平状态，是低损伤的有氧运动，会减少脊椎的负担。
五：水有浮力，所以背部肌肉和其他肌肉群也会放松，作为一个全身运动，颈部、背部，腰部，下肢的肌肉都参与了进来，对于筋膜的舒展有很大作用（很多患者就是因为筋膜疼的厉害），同时代谢也会加快，血氧供应也足量。对于深层的肌肉也有强化的作用。
六：颈椎病更加适合仰泳和蛙泳，因为仰泳的状态，让颈椎小关节得到锻炼。但是需要注意的是，仰泳对肩部和腿部的要求高，长期重复仰泳，可能会导致游泳肩等运动损伤，最好是多掌握几种游泳，换着来。蛙泳的时候，头颈是一低一仰，正好符合颈椎病的功能锻炼，可以全面活动颈椎关节，促进颈部劳损肌肉和韧带的修复。蛙泳的时候，上肢是需要持续运动的，可以锻炼肩周关节和背部的肌肉群。好多人颈椎病一犯，肩周疼痛僵硬跟着来！
七：选择游泳的时候，水温不要低，做好热身和保温。这个很关键。
八：除了游泳，其他的辅助也是有必要的。比如膏药贴，好的膏药贴对止痛，促进炎性物质吸收还是很有用的

我现在每天还是在坚持半小时到1小时的锻炼，毕竟工作还要做，但是没有办法，要坚持，说实话我是惧怕复发，才战胜的惰性。也有朋友问我用的什么膏药，膏药我用过很多种。云南的，越南的，河南的，泰国的，微商的，都卖过，总体体会下来，你不能把膏药贴当做一个能够给你治病断根的东西（也有人说贴膏药好的，我觉得是个案），但是也不必要妖魔化这个，消炎止痛还是不错的，是你自己的一个治疗体系的一个组成部分。在这里不能扯西医中医之争啊，这个没有意义，我觉得哪个用得对我好，我就用。

另外各位突子，其实咱们腰椎间盘突出了很有个很大的难关，就是心理上的。我知道好多突子其实是比较年轻的，还在上学的，刚开始工作的，确实是，刚开始憧憬建设未来的时候，你说腰不行，确实心理压力很大啊，对工作收入以后的发展都有影响，另外可能对恋爱婚姻也是个障碍，但是我要说，这个没有办法，既然已经这样了，咱们只能接受，积极去改善自己的身体状况。其实很多年轻突子，找到合适的办法，是可以无症状生活的。在这里我给大家分享个真实的案例啊：
我有一个高中同学，家里比较穷的，父亲还爱赌博。他自己上大学那会的学费，基本都是自己挣的，像什么当家教啊，当枪手（咱们不做道德评判啊）。他自己的腿是摔过两次，同一条腿，小时候的事情了，因为喜欢爬树什么的，调皮么，所以落下的坡脚的轻微障碍。关键是啥，他是有强直性脊柱炎啊，这个号称不死的癌症的，大四那年，他发作了，一个月去医院打两次生物制剂，那玩意很贵，当时他穷成那个样子，真的是不知道怎么熬过来的。
后面大学毕业了，他是师范么，所以和他女朋友一起去的同一个小县城的高中教书。不要问这么惨怎么还有女朋友，他虽然穷，但是心态很好，人也聪明，阳光。他女朋友刚好是这个县城的。后面面临谈婚论嫁，那女方家里人不同意，确实现实条件么，关键是这一年，他女朋友又考的了省城一个学校里了，这个学校很好的，是这个省城最好的初中部了。
他没有办法，就从原学校辞职，到了省城一个培训机构当培训老师，第二年他也考试，第一次没有考上，第三年他又考，考上了，好像笔试成绩什么的很好，然后害怕录不上，因为身体原因么，就找我借钱5000元好像是，说去送礼。不管怎么样后来考上了，这才回到省城站住脚跟，后面自己上课，带学生，补课什么的，很忙，强直发作起来很痛的，但是他慢慢调整，自己不去想自己的身体毛病，为什么，要坚持挣钱，才能娶老婆啊。
现在也过去快10年了毕业，在省城有几套房子了，自己住联排，他和我说自己资产加起来，也有近1千万了。而且现在提起强直，他都很淡然了。想想读书那会，他有次和我说他能活到45，他就挣了。当然现在他有物质保障了，这个腾挪的空间就更大了。
说这个，就是和突子们说，别心态晦暗，积极点，找到适合自己的，或许就能新生。老天不公平，就自己对自己好一点。

所以，我觉得，
第一：心态要好，心态不好，真的全废掉了。尤其是年轻的突子们。
第二：可以多和突子们交流，相互鼓励，多尝试新的方式。因为每个人的情形不一样，要尝试出自己的，适合自己的康复办法。但是我说的尝试，不是说让你瞎搞啊，自己要有起码的辨别能力才行。