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24日打卡，俯卧撑50，杠铃卧推78*8*8，哑铃弯举17*20*6
IP属地:重庆来自Android客户端1442楼2024-09-26 08:35
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    26日打卡，俯卧撑50，引体向上30，双臂曲伸40，杠铃卧推78*8*8，哑铃弯举17*20*6
    IP属地:重庆来自Android客户端1443楼2024-09-28 21:08
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      28日打卡，俯卧撑50，杠铃卧推78*8*8，哑铃弯举17*20*6
      IP属地:重庆来自Android客户端1444楼2024-09-29 09:16
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        10月3日打卡，俯卧撑50，引体向上20，杠铃卧推78*8*8，哑铃弯举15*25*6
        IP属地:重庆来自Android客户端1445楼2024-10-05 15:51
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          5日打卡，俯卧撑50，引体向上20，杠铃卧推78*8*8，哑铃弯举15*25*8
          IP属地:重庆来自Android客户端1446楼2024-10-06 19:34
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            8日打卡，俯卧撑50，引体向上20，双臂曲伸30，杠铃卧推78*8*8，哑铃弯举17*20*6
            IP属地:重庆来自Android客户端1447楼2024-10-09 16:39
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              10日打卡，俯卧撑50，引体向上20，杠铃卧推78*6*8，哑铃弯举15*25*6
              IP属地:重庆来自Android客户端1448楼2024-10-11 12:39
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                说下左膝，4月底第一次肿胀疼痛，5月21日，7月9日，8月7日，8月20日（prp治疗后）共5次疼痛，9月23日第二次prp治疗后基本无疼痛反应，9月底右膝也开始间断疼痛，10月9日股四头肌训练（5公斤哑铃勾脚），10月10日下午有明显好转，感觉力线对了一样，后继待观察
                IP属地:重庆来自Android客户端1449楼2024-10-11 15:51
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                  12日打卡，引体向上20，双臂曲伸30
                  IP属地:重庆来自Android客户端1452楼2024-10-13 23:53
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                    13日打卡，俯卧撑50，引体向上20，杠铃卧推78*8*6，哑铃弯举15*25*6
                    IP属地:重庆来自Android客户端1453楼2024-10-13 23:53
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                      16日打卡，俯卧撑50，引体向上20，双臂曲伸30，杠铃卧推78*8*8，哑铃弯举17*20*6
                      IP属地:重庆来自Android客户端1454楼2024-10-17 00:40
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                        18日打卡，引体向上20，双臂曲伸30
                        IP属地:重庆来自Android客户端1455楼2024-10-20 19:52
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                          20日打卡，俯卧撑50，引体向上20，杠铃卧推78*8*6，哑铃弯举15*25*6
                          IP属地:重庆来自Android客户端1456楼2024-10-21 21:56
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                            22日打卡，俯卧撑50，引体向上20，杠铃卧推78*8*6，哑铃弯举15*25*8，左膝盖疼说下近况，经过10多天肌肉恢复和几天的步态调整，左膝能受力了，左右膝感觉正常了很多，看来要康复了
                            IP属地:重庆来自Android客户端1457楼2024-10-23 00:07
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                              24日打卡，俯卧撑50，杠铃卧推78*8*8，哑铃弯举17*20*6，这段时间一直在进行腿部肌肉康复训练，效果明显
                              IP属地:重庆来自Android客户端1458楼2024-10-25 16:15
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