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回复：开个贴，记录每天运动，希望能够坚持到底变成一种习惯。

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16日休息，
IP属地:重庆来自Android客户端845楼2021-12-18 00:07
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    17日打卡，引体向上5，双臂曲伸20，跑步5公里，杠铃卧推65*8*7，哑铃弯举15*16*7
    IP属地:重庆来自Android客户端846楼2021-12-18 00:09
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      IP属地:重庆来自Android客户端847楼2021-12-18 00:09
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        10月左右，跑步能力提高后，5公里配速提高了30秒左右，但左膝关节有不适，特别是跑10公里后，近一周降速到550左右，感觉逐步恢复，看来技术有缺陷，主要反映在右腿协调性差一些，感觉练习单脚跳绳有帮助
        IP属地:重庆来自Android客户端848楼2021-12-18 17:17
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          19日打卡，俯卧撑40，跳绳300，跑步10公里，引体向上5，杠铃卧推65*8*7，哑铃弯举15*18*6
          IP属地:重庆来自Android客户端849楼2021-12-20 00:18
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            20日休息，21日引体向上10，双臂曲伸30
            IP属地:重庆来自Android客户端851楼2021-12-22 23:54
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              22日打卡 ，引体向上10，双臂曲伸15，跳绳300，跑步5公里，杠铃卧推65*8*8，哑铃弯举15*18*7
              IP属地:重庆来自Android客户端852楼2021-12-22 23:56
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                23日休息
                IP属地:重庆来自Android客户端853楼2021-12-25 13:43
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                  24日引体向上10，双臂曲伸15，杠铃卧推65*8*7，哑铃弯举15*18*6
                  IP属地:重庆来自Android客户端854楼2021-12-25 13:43
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                    26日打卡，引体向上10，双臂曲伸15，跳绳300，跑步5公里，杠铃卧推65*8*9，硬拉65*10*1，哑铃弯举15*18*6
                    IP属地:重庆来自Android客户端855楼2021-12-26 23:52
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                      27日休息
                      IP属地:重庆来自Android客户端856楼2021-12-28 23:58
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                        28日打卡，引体向上15，双臂曲伸30，哑铃弯举8组
                        IP属地:重庆来自Android客户端857楼2021-12-28 23:58
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                          29日打卡，俯卧撑30，引体向上5，跳绳300，跑步10公里，杠铃卧推65*8*8
                          IP属地:重庆来自Android客户端858楼2021-12-29 23:54
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                            30日休息，31日单位加班年终决算，
                            IP属地:重庆来自Android客户端859楼2022-01-01 22:14
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                              二天引体向上20，双臂曲伸30
                              IP属地:重庆来自Android客户端860楼2022-01-01 22:14
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