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22日打卡，俯卧撑25，双臂屈伸24，引体向上20，杠铃硬拉80*5*5，卧推50*8*6，最近改装车子，比较忙。
IP属地:重庆来自Android客户端412楼2020-11-23 00:05
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    23日打卡，俯卧撑40，引体向上20，双臂屈伸36，跑步3公里，哑铃弯举6组
    IP属地:重庆来自Android客户端413楼2020-11-24 00:16
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      24日打卡，俯卧撑20，引体向上20，双臂屈伸12，杠铃卧推50*8*6，深蹲80*12*6。
      IP属地:重庆来自Android客户端415楼2020-11-24 23:58
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        25日打卡，俯卧撑50，引体向上20，双臂屈伸24，跑步3公里，哑铃弯举6组
        IP属地:重庆来自Android客户端416楼2020-11-25 23:15
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          26日打卡，俯卧撑100，引体向上20，双臂屈伸50，跳绳300，跑步10公里
          IP属地:重庆来自Android客户端417楼2020-11-27 00:04
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            27日打卡，俯卧撑60，引体向上25，双臂屈伸12，杠铃硬拉80*5*5，卧推50*8*6
            IP属地:重庆来自Android客户端418楼2020-11-28 07:28
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              28日打卡，今天有应酬，休息，引体向上10，双臂屈伸12
              IP属地:重庆来自Android客户端419楼2020-11-29 00:10
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                29日打卡，俯卧撑40，引体向上20，双臂屈伸24，跳绳300，跑步10公里，哑铃弯举8组。
                IP属地:重庆来自Android客户端421楼2020-11-30 00:09
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                  30日打卡，引体向上20，双臂屈伸12，跑步3公里，杠铃卧推50*8*6，深蹲80*12*6
                  IP属地:重庆来自Android客户端422楼2020-12-01 00:11
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                    12月1日打卡，俯卧撑80，引体向上20，双臂屈伸50，跳绳300，跑步5公里，哑铃弯举8组
                    IP属地:重庆来自Android客户端423楼2020-12-02 00:18
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                      2日打卡，今天运广柑，休息日
                      IP属地:重庆来自Android客户端424楼2020-12-02 23:55
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                        3日打卡，俯卧撑20，引体向上25，双臂屈伸12，跳绳200，跑步10公里，杠铃深蹲80*12*6，卧推50*8*6。
                        IP属地:重庆来自Android客户端426楼2020-12-04 00:18
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                          4日打卡，俯卧撑100，引体向上20双臂屈伸36，哑铃弯举6组，杠铃硬拉80*5*5。
                          IP属地:重庆来自Android客户端427楼2020-12-05 00:40
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                            5日打卡，俯卧撑20，双臂屈伸12，引体向上25，跳绳400，跑步5公里，杠铃卧推50*8*6，深蹲80*12*6
                            IP属地:重庆来自Android客户端428楼2020-12-06 00:12
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                              6日打卡，俯卧撑30，引体向上20，双臂屈伸64，跑步5公里，哑铃弯举7组。
                              IP属地:重庆来自Android客户端429楼2020-12-07 00:12
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