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回复：开个贴，记录每天运动，希望能够坚持到底变成一种习惯。

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IP属地:重庆来自Android客户端37楼2020-03-10 22:14
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    可喜的进步，有史以来第二次（第一次是7号，五公里）连续跑步（中间没步行），这在以前是不可想象的，成绩也逐渐提高，跑步觉得腿部非常有劲。找到适合自己的运动节奏，一周2-3次跑步，力量锻炼（晚上）天天练，俯卧撑（碎片时间）每天100是基础。
    IP属地:重庆来自Android客户端38楼2020-03-10 23:10
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      打卡，俯卧撑100+，哑铃杠铃60分钟，内容杠铃划船三组，哑铃弯举三组，飞鸟三组。
      IP属地:重庆来自Android客户端39楼2020-03-11 23:08
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        打卡，俯卧撑110+，杠铃硬拉四组，每组12-15个。
        IP属地:重庆来自Android客户端40楼2020-03-12 23:45
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          打卡，俯卧撑120+，杠铃硬拉四组，哑铃弯举8组，跑步5公里。
          IP属地:重庆来自Android客户端41楼2020-03-13 22:28
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            IP属地:重庆来自Android客户端42楼2020-03-13 22:29
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              打卡，俯卧撑100+，杠铃罗马尼亚硬拉三组。
              IP属地:重庆来自Android客户端44楼2020-03-15 00:11
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                打卡，俯卧撑100+，杠铃直腿硬拉7组，
                IP属地:重庆来自Android客户端48楼2020-03-16 00:02
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                  打卡，俯卧撑110+，杠铃硬拉8组，10rm，哑铃弯举12组，15rm，递减，卷腹轮一组9个，跑步基本功训练（提踵，弓步，踢脚及原地高频跑步）30分钟。
                  IP属地:重庆来自Android客户端49楼2020-03-16 23:03
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                    不知不觉中，2月17日开始俯卧撑力量锻炼一个月了，收获是：斜方肌，三角肌，肱三头，前臂屈肌群纬度增加明显，核心能力，腿部力量有提高外表看不出来（赘肉太多，减肥中……），心肺功能提高很大，跑步不累但跑步后膝盖疼（可能是鹅足健炎），最近几天意识到可能是跑步技术问题，开始姿势跑姿，高频低步幅练习，期望能解决膝盖疼问题，总体来说，收获颇多，饮食，睡眼，精力，自信等都有提高，加油，继续努力
                    IP属地:重庆来自Android客户端50楼2020-03-16 23:18
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                      打卡，俯卧撑100+，哑铃弯举14组，杠铃硬拉7组，哑铃20公斤深蹲2组，卷腹轮2组，跑步练习一组，结束后拉抻，越来越觉得拉抻很重要（肌肉酸痛感下降很多），另外觉得杠铃锻炼强度比哑铃高多了，不愧为力量训练之王。
                      IP属地:重庆来自Android客户端53楼2020-03-18 00:02
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                        打卡，俯卧撑100+，杠铃硬拉七组，哑铃锤式弯举14组，健腹轮二组，哑铃深蹲二组，跑步练习30分钟，主要练习原地小跑。
                        IP属地:重庆来自Android客户端54楼2020-03-18 23:56
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                          记掉了，还有双臂屈伸12个
                          IP属地:重庆来自Android客户端55楼2020-03-19 00:11
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                            打卡，俯卧撑100+，杠铃硬拉10组，哑铃锤式弯举18组，哑铃深蹲3组，健腹轮二组，引体向上1个（终于做起了，尽管不标准），另外闲鱼收大孔杠铃片80公斤。
                            IP属地:重庆来自Android客户端56楼2020-03-19 23:34
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                              还有跑步练习30分钟。
                              IP属地:重庆来自Android客户端57楼2020-03-19 23:35
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