第七十四天。。。。1800个。。。。

第七十五天。。。。1800个。。。。

我主要是小腿比较粗 很郁闷~
今天心血来潮决定跳绳，兴致勃勃的去跳绳，但是非常郁闷。。。
居然不会跳了。。。话说是有那么几年没跳过绳了。。但是几年前 我跳绳 一分钟可以跳180+个。。。今天 初跳的时候 跳几个就断 后来能坚持几十个 反正超不过100个。。相当的郁闷。。。。。。。。。问题来了。。。。我不知道如何控制速度了。。。。。。。我主要是想瘦腿 但是我跳绳 不知道是怎么回事 速度很快。。而且越跳越快。。慢下来 就容易断。。。只有跳得快 才不会断。。而且我老感觉 跳着跳着 手就没力了。。完全是在锻炼手。。但是我的目的是小腿啊。。而且 完全不出汗。。。我跑步跑10分钟 那汗水像下雨一样的流。难道是跳绳不适合我？高手解答解答啊。。。如何控制速度 如何通过跳绳来瘦腿。。。
挖 你那么能坚持啊~~~~对了 你感觉你的小腿是细了还是粗了。。。

第七十六天。。。。1800个。。。。大腿小腿都细了。。。。

加精鼓励！祝楼主越跳越精神！

第七十七天。。。。1800个。。。。谢谢吧主。。。。我会努力的。。。。

加油，坚持就是胜利

第七十八天。。。。1800个。。。。

第七十九天。。。。1800个。。。。

楼主啊，有个问题要请较，你之前的小腿有肌肉不，我没跳几天但已经感觉肌肉硬完了，怎么办好像还有长粗的趋势

第八十天。。。。1800个。。。。跳完做做腿部拉伸。。。。

第八十一天。。。。1800个。。。。

楼主啊。。跳完绳后 小腿好酸 会不会变粗哦？如何放松 按摩小腿啊？什么拉伸运动 我完全不懂啊~~还有 我跳绳还是很快的。。一分钟 150多个。。。1000个。。10分钟不到就没了。。。你们说的什么30分钟 难道我要跳3000多个。。天。。。小腿很酸的啊~

第八十二天。。。。1800个。。。。酸才有效果嘛。。。。跳绳之前压腿,踢腿(前踢、侧踢）或两脚并拢弯腰用手指够地等，很多的啊，凡是能让身体舒展的动作都可以，一共做15分钟，然后跳绳，跳完之后不要立即坐下休息，还是要做压腿，踢腿之类的至少15分钟。

今天跳绳第二天，昨天30分钟
今天接近一小时
打算早晨晚上各半小时，或者可以的话晚上是一小时
努力中，每天都跳 坚持到2010第一阶段看效果再说
努力轻松穿下最小号的衣服
加油，和LZ一起的