2025.3.14
早
单盘40分钟，双盘上坐二十分钟

2025.3.14
晚
单盘20分钟后，双盘上坐40分钟

2025.3.15
早，晚各双盘打坐30分钟

2025.3.19
早
单盘二十分钟

2025.3.21
早
单盘30分钟

2025.3.23
早晚各打坐30分钟

2025.3.24
早
上盘30分钟，脚心手心微汗，下坐。通透

2025.3.24
晚
单盘三十分钟，坐中双手暖流袭来，身体周围感受到像暖气一样。近来打坐依然在排出痰湿。双脚长了许多水泡，很痒。三十分钟后睡意太浓，收工下坐

2025.3.25
早
两点上半身特别燥热，醒来之后感觉中焦以下不舒服。于是先单盘后双盘打坐，坐中打嗝，肚子咕噜噜叫，于是舒服啦。下坐之后，顺时针揉腹，手心的暖流从肚脐渗透到腹部。

2025.3.26
早
5.15-6.15打坐一个小时，中间先单盘热身，双盘，之后在10分钟一次双盘，三次。坐中手心脚心身体冒汗，感觉毛孔都是张开的。收工下作

2025.3.27
早
双盘打坐30分钟

2025.3.28
早
1点多醒来，一直到两点多没有睡意。三点的时候直接双盘上座，一次二十分钟，坐了三次。坐中依然发热微汗，打嗝，放屁。脚疼是免不了的。四点左右收工下坐后，睡意正浓。
最近打坐后收工睡觉起来，舌苔有裂痕，嘴唇干燥颜色发紫，脸浮肿，眼睑下垂，睡觉很沉，醒来非常清明。有时候口气重！！！
自打坐以来，最明显的是头发洗后不再像之前一样难干，身体比较轻盈，伤口不难愈合。有感冒症状的时候打坐发汗后基本不用吃药。不再特别怕寒怕冷。
感恩一起和我在坚持的小伙伴，感恩所遇，愿有一天的自己像棉袄般的慈祥老人一样，磨平了所有的棱角，眼里有山河，心中无一物！！！