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2025.2.28晚
七星连珠的日子，我也静坐了30分钟。坐前燃香，点灯以示感恩。待香燃尽时恰好娃娃睡着，于是上坐。
双盘，沉肩，坐中只觉得颈部时常有东西往下吞咽，感觉是痰
。看有些视频的老师说今晚是77年难得一遇的大日子，在这个时候静坐，发大愿可以增加自身能量。不知为何今晚我的心出奇的平静，平静到生不起要发什么大愿的心！！！也许是业障太深，也许是自然能量场太强。干脆不去想，好好坐。坐中只觉得坐骨和八髎闷着疼，我知道这种疼是瘀堵带来的！！！虽然疼但是身受心不受，没有影响到静坐
和以往打坐不一样的是，这次坐双肩自然下沉，双臂夹紧，重心都是下沉的。这次静坐是月经期，经量和之前一样。也不知对错，愿我们在静坐中照见自己
这就是我和77年一遇的七星连珠日打坐记录
七星连珠的日子，我也静坐了30分钟。坐前燃香，点灯以示感恩。待香燃尽时恰好娃娃睡着，于是上坐。
双盘，沉肩，坐中只觉得颈部时常有东西往下吞咽，感觉是痰
。看有些视频的老师说今晚是77年难得一遇的大日子，在这个时候静坐，发大愿可以增加自身能量。不知为何今晚我的心出奇的平静，平静到生不起要发什么大愿的心！！！也许是业障太深，也许是自然能量场太强。干脆不去想，好好坐。坐中只觉得坐骨和八髎闷着疼，我知道这种疼是瘀堵带来的！！！虽然疼但是身受心不受，没有影响到静坐和以往打坐不一样的是，这次坐双肩自然下沉，双臂夹紧，重心都是下沉的。这次静坐是月经期，经量和之前一样。
也不知对错，愿我们在静坐中照见自己这就是我和77年一遇的七星连珠日打坐记录
2025.3.3
6.20起床双腿交替单盘二十分钟后双盘到7.30
坐中保持松静自然，咽喉依然有痰湿排出，右锁骨窝闷闷的，当沉肩向下的时候，就像疏通淤堵管道一般右脸颊的淋巴变得很畅通。心往下沉，过往的一切依然会浮现，我知道那是我的业力，就这样看着它，来来去去。感恩所有的遇见，感谢我能看见自己，知道要怎样磨练！！！然后当念头升起时，我还是我，不跟随它。下腰部依然感觉像疏通未通的管道一般。
打坐中身体的觉受难免受到过去业力的牵引，出现各种疼痛酸痒胀等。此时不妨告诉身体，我知道由于自己的错误认知或行为给你或其他带来了伤害，而之前却被我忽略了，今天通过打坐有幸看到，所以感谢你让我看见，我将随着吸气的时候把这些伤害吸入，通过我内心的觉醒把它转化成祥和的氛围，随着呼气的时候把宽容，喜悦，安详呼出体外！！！
然后静下心来安住在自己的心性中。
6.20起床双腿交替单盘二十分钟后双盘到7.30
坐中保持松静自然，咽喉依然有痰湿排出，右锁骨窝闷闷的，当沉肩向下的时候，就像疏通淤堵管道一般
右脸颊的淋巴变得很畅通。心往下沉，过往的一切依然会浮现，我知道那是我的业力，就这样看着它，来来去去。感恩所有的遇见，感谢我能看见自己，知道要怎样磨练！！！然后当念头升起时，我还是我，不跟随它。下腰部依然感觉像疏通未通的管道一般。打坐中身体的觉受难免受到过去业力的牵引，出现各种疼痛酸痒胀等。此时不妨告诉身体，我知道由于自己的错误认知或行为给你或其他带来了伤害，而之前却被我忽略了，今天通过打坐有幸看到，所以感谢你让我看见，我将随着吸气的时候把这些伤害吸入，通过我内心的觉醒把它转化成祥和的氛围，随着呼气的时候把宽容，喜悦，安详呼出体外！！！
然后静下心来安住在自己的心性中。
2025.3.3
晚
打坐前左腿在上右腿在下先单盘10分钟热身，待身体变软后，双盘上坐30分钟
身体觉受从头顶到咽峡喉轮胸腔有痰湿排出，日常右喉有淋巴瘀堵，坐中却很顺畅，上背部靠右肺俞穴方向闷疼，坐中很舒展。
坐中的觉受来的时候告诉自己我知道了给你带来的伤害，对不起，我拥抱你的不容易！！！然后继续松静下来打坐！！！
打坐练的是心定，当身体觉受来的时候还是要了缘，但不能过度沉溺在情绪中！！！
友情提醒（打坐是一个实修和和解过程，别人的经验是他需要走的路，仅仅是个人经验，不一定适合大家，切勿盲从）
晚
打坐前左腿在上右腿在下先单盘10分钟热身，待身体变软后，双盘上坐30分钟
身体觉受从头顶到咽峡喉轮胸腔有痰湿排出，日常右喉有淋巴瘀堵，坐中却很顺畅，上背部靠右肺俞穴方向闷疼，坐中很舒展。
坐中的觉受来的时候告诉自己我知道了给你带来的伤害，对不起，我拥抱你的不容易！！！然后继续松静下来打坐！！！
打坐练的是心定，当身体觉受来的时候还是要了缘，但不能过度沉溺在情绪中！！！
友情提醒（打坐是一个实修和和解过程，别人的经验是他需要走的路，仅仅是个人经验，不一定适合大家，切勿盲从）
2025.3.6
早
晚饭吃得有点多，饭后散步30分钟，睡前金刚坐10分钟。想着惊蛰了，昨晚就减少了被子，半夜双肩像受凉一样的冷，其实被子是有盖到肩膀的，只听到肚子咕噜咕噜的叫。用手顺时针搓揉小腹至微热，再逆时针轻柔30圈。不久一直放屁。舒服了许多然后上坐，依然是先单盘热身，待身体经络柔软后再双盘上坐。坐了10分钟后感觉肚子饿
，不停的打嗝。坐了大概四五十分钟后从头开始收工下坐搓揉感觉冷的部位。
打坐是让自己放松下来，听身体的声音！！！
早
晚饭吃得有点多，饭后散步30分钟，睡前金刚坐10分钟。想着惊蛰了，昨晚就减少了被子，半夜双肩像受凉一样的冷，其实被子是有盖到肩膀的，只听到肚子咕噜咕噜的叫。用手顺时针搓揉小腹至微热，再逆时针轻柔30圈。不久一直放屁。舒服了许多然后上坐，依然是先单盘热身，待身体经络柔软后再双盘上坐。坐了10分钟后感觉肚子饿
，不停的打嗝。坐了大概四五十分钟后从头开始收工下坐搓揉感觉冷的部位。打坐是让自己放松下来，听身体的声音！！！
2025.3.8
早
5.54-7.先单盘热身30分钟，然后双盘上坐，30分钟一坐，坐了三次。之前身体觉受到的腰椎底部和八髎闷疼没有了，颈部因为之前的扭到依然在疏通中。第三坐的时候全身微汗。第二坐开始上坐后心不静，用口念心听的方式念了清新诀，不知几遍心静了。然后告诉自己，你现在静心打坐，放下一切人和事，豪不散乱的进入到教法的清晰觉察中，并把意识投放到不生本觉的虚空中（这里参照的是西藏生死书中死亡中阴来临时怎么做的方法）我把临终中阴的练习换成打坐来静心临。第三坐的时候全身微汗通透
早
5.54-7.先单盘热身30分钟，然后双盘上坐，30分钟一坐，坐了三次。之前身体觉受到的腰椎底部和八髎闷疼没有了，颈部因为之前的扭到依然在疏通中。第三坐的时候全身微汗。第二坐开始上坐后心不静，用口念心听的方式念了清新诀，不知几遍心静了。然后告诉自己，你现在静心打坐，放下一切人和事，豪不散乱的进入到教法的清晰觉察中，并把意识投放到不生本觉的虚空中（这里参照的是西藏生死书中死亡中阴来临时怎么做的方法）我把临终中阴的练习换成打坐来静心临。第三坐的时候全身微汗通透
2025.3.9
早
6-7.
热身后双盘上坐，从清心诀开始到自我提示打坐已经开始，放下所有的散乱思想、人和事，豪不散乱的进入到教法的清晰觉察中，把意识投放到不生本觉的虚空中。放松身体静静打坐。坐中看到念起念灭。小腹时而紧绷，我看到了那是日常遇事时紧张缩紧的小我，于是我告诉她，所有的事情只是来磨练你，让你打开心扉泰然自若的处事，帮助你变得更加宽广洒脱。依然是三十分钟一坐，脚的酸，胀，麻，意意识的来来去去再所难免！！！
一个小时候后下坐的散功从头顶百会穴开始到脖颈，肩膀，手臂手腕再到膝盖脚踝脚背脚心的放松，冰冷部位搓热！！！这次打坐手心脚心出了许多冷汗，脚掌非常的冷！！！我自己理解是在排寒
早
6-7.
热身后双盘上坐，从清心诀开始到自我提示打坐已经开始，放下所有的散乱思想、人和事，豪不散乱的进入到教法的清晰觉察中，把意识投放到不生本觉的虚空中。放松身体静静打坐。坐中看到念起念灭。小腹时而紧绷，我看到了那是日常遇事时紧张缩紧的小我，于是我告诉她，所有的事情只是来磨练你，让你打开心扉泰然自若的处事，帮助你变得更加宽广洒脱。依然是三十分钟一坐，脚的酸，胀，麻，意意识的来来去去再所难免！！！
一个小时候后下坐的散功从头顶百会穴开始到脖颈，肩膀，手臂手腕再到膝盖脚踝脚背脚心的放松，冰冷部位搓热！！！这次打坐手心脚心出了许多冷汗，脚掌非常的冷！！！我自己理解是在排寒
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