因为陌生骚扰信息太多，所以需要私信我的可以帖子留言，我关注你们做好友就可以互发私信了。楼主会尽量解答友友们的问题的

楼主最近状态:喝了奶茶晚上就不困了，昨晚四点半才睡着！虽然并不焦虑难受了，可是早上好困，中午呼呼睡了一个多小时，总算缓过来了。所以呢，恢复了也有可能睡不着，只是没有了失眠时候的难受感和担忧。我觉得，过去的我就是得了抑郁和焦虑，低落的情绪让我把失眠的问题过于放大了，结果就更影响睡眠了。

很多人以为睡不着就是失眠，其实并不是的。真正的失眠症患者特征是担心永远失去睡眠的能力。旁人可能觉得这个想法很荒谬，但其实我们自己也觉得不可思议。但没办法啊，脑袋就这么想啊。
现在我回想自己过去，觉得就是长期情绪低落导致大脑出现奇奇怪怪的想法。问题不是一天形成的，解决也不能在一时三刻。
想法奇怪不重要，保持自己行为正常就好，正常的起床，吃饭，工作，可能脑袋有一万个疑问，一万个绝望的想法让人崩溃，但不重要，告诉自己这只是暂时的，上天不会让你白白受苦的，就当作是锻炼自己，崩溃过后继续坚持。
只要坚持下去，就会发现大脑的变化。我曾经经历过，同一个问题早上很绝望，下午就发现并不是这样，当时我就很诧异，原来大脑是会欺骗自己的。

所以有时大脑唠唠叨叨问很多问题，出现很多让自己恐惧的想法，学会不要理会。只要自我意识越来越强大，自己就不会被自己的情绪打败，最终成为自己真正的主人。

最近烦心事太多了，时不时就失眠。不过区别是，我再也不焦虑了，而且很快就恢复过来，睡不着一天，基本第二天就倒头大睡了。可能我大脑被我磨得差不多了，发现做人也不过如此，什么事情都能放下，只是时间问题而已。我有时想起失眠的时候，喉咙还是会发紧，舌头发麻，可是已经越来越不影响我了，好像变成了一件正常事一样，我再也不会因此而想着怎么让失眠现实，怎么让焦虑消失了。

最近负面新闻真多，看着不少关于抑郁，焦虑而自s的新闻，心里百感交集。只有经历过的人才会懂，那种每天在绝望中挣扎的感觉，在人间与地狱中来回数百次，每一秒都过得那么漫长……不知道自己发生了什么，也不知道自己的想法过于负面，只知道自己在痛苦当中，让很多抑郁，焦虑的病人处于非常危险的状态。如果你正巧看到我的帖子，请你记住，人的大脑想法只是暂时的，你现在所想到的，觉得理想当然的，过一段时间可能会有不同的看法，只要你坚持下去，你就会发现的。无论现在有多绝望，多难受，多恐惧，终会走出来的。我也是曾经重度抑郁焦虑，且有严重失眠，但最终还是学会了放下，如今的我已经痊愈，而且我知道我一定不会复发，希望我的帖子能帮到你。

又很久没更新了，前几天那些所谓的“症状”又出现了，后来到底啥时候消失的我不知道（好像是一个下午的时间？）但我早已经发现这些所谓的症状（呼吸困难，喉咙哽咽感，手麻等等）原来一直都存在的，只是心情好的时候不会关注它，所以轻微到几乎可以忽略。而当人的情绪不好时，它们却能无限放大，我曾经焦虑发作时觉得脚麻会变成火烧灼热感，呼吸困难时空气流过气管也会冰冷疼痛，胸口像被大石头顶着一样……

帖子我是会一直坚持回复下去的，这也算是对我自己的一种锻炼和提醒吧。

有很多人私信问我好了没有？有复发吗？怎样好的？怎样才算坚持？其实我前面的帖子都有写，我已经好了，我也不会复发，不可能复发，因为就算复发一万次，我都可以自我恢复，那么所谓的复发也不存在了。恢复方法写在116和117楼了。当然后面的楼层也有写的，只是116和117楼的回复比较完整。

说说我现在的情况吧，大家最关心的失眠到底好了没有？回答你们，我现在每天睡睡8－10小时，特别是下午，人特别困，一睡就是两小时中医来说，我应该是气血两虚，现在正在补血，偶尔也要靠咖啡提神，否则中午一睡2小时太耽误工作效率了，而且睡得像猪一样，睡得天昏地暗

贴吧好像又吞了我的回复好不容易码的几百字又没了。我太难了。

最后说说我的心态吧，好像比以前是强大了。以前的自己就像是个小屁孩，怕死怕吃苦怕承担责任，做事三分钟热度，嘴上说的牛做的时候一塌糊涂，对自我评价过高……反正问题可多了。现在的我老老实实做一个平凡人，对生死也有了新的理解，人活在世上不过是一段路程，生老病死是很正常的事，还有，想取得一定的成绩需要不断坚持，遇到挫折是正常的，无需要绝望。坚持下去就能看到转变。

网页链接 这是《精神焦虑症的自救》百度文档电子版，有点错别字，大家可以参考一下，感谢网友@开心😃每一天😄 提供

最近咨询的人又悄悄多起来了，主要围绕着几个问题:1.失眠焦虑需要吃药吗？吃药没效怎么办，要不要停了？2.失眠是不是跟焦虑的治疗方法不一样？3.我当时的症状是什么（通常问了是和自己对比一下是不是一样）4.早上能坚持，晚上睡不着怎么办？5.我是怎么好的？有没有复发