昨60，尝试唇牙不动少动诵金刚经打坐
下午30，孩子在小区里尖叫，下坐
晚上40，一开始念南无观世音菩萨自念自听，没几分钟念不出声了，进入很酥服的状态，察觉人有一点点弯后散念下坐

昨30+20
身体原因没多坐，今早也起不来

昨45+43
都是右上单盘，下坐右腿麻痛。为了双盘必须熬练好右腿。坐中右膝气流通过后往下掉，已经越来越接近地面了。待打通右腿气脉即可正式双盘了。

昨60+45
白天是全身暖暖的
晚上单衣打坐，汗蒸一样，衣服湿透了

昨，上午60？晚上40
右上单盘熬腿，为了早日双盘。

这两天因为生活里的一些事心情不太稳定。能伤害你的都是亲人，这话没错。但这也是一种障缘，如果随此所缘而去则离道愈远。以柔软平和的心态迎接才是正道。人间悲欢离合无常所以苦也苦乐也苦。不变随缘，随缘不变，先学习做个观察者。

昨60，30，50
身体左边暖洋洋右边凉丝丝，凉意从皮肤底下沁出来，连结印的左右手明显右手心是凉的。

昨45，50，27
全身轻麻，包括手指脚指。

昨60，35，35
有那么几息好像进入了更深处，但不能维持，功夫还不到啊

昨50+45
发麻，发热，后半截微微发凉

昨50，45，40
第一坐诵经，右上单，最后10来分钟散腿
第二坐右上单，从膝盖到小腿堵着慢慢通。左脚腕被右腿压住麻了
第三坐左上，舒服。背不象以前那么弯了但时间长了还是塌了腰，最后影响气脉感觉不是最好而下坐

昨50，30，45
30是单练右腿，45左腿单盘。左上状态比右上好，身体更轻。但为了双盘右腿是一定要练得象左腿这样才行。右胯骨已经打开，只要通了右膝就好了。现在已经有点进步了。接下来准备每天右上双盘几分钟加速通气脉。

昨，45？诵金刚经3遍
20，右上单盘，右腿全麻，膝盖僵
50，左上单盘，全身微凉，轻麻，气感强烈，双腿都麻

昨40，30，30
右腿继续熬，其他还好