45诵金刚经+30
昨天抓着师父问问题。难得他有空答我。不过人不在当地终究不方便。希望能早点太平，国泰民安，我也能早日远行

昨60+30
好好学习天天向上

上午被快递打断后又继续，45
晚上70，大半夜状态很好时家里人又想进我房间也不知道要拿什么。还好我房门反锁了，但只听到门还是咣的一声，我受这一吓头部一抽眼冒金星，气堵住了。我也没下坐继续慢慢疏导气，也暗示自己不要执着生气，只着眼当下。这也许就是业障吧

当你不再去纠结打坐的时间长短、双盘还是单盘什么的时候，更容易忘我和专注。小吧主常劝导一颗柔软的心去接受，我刚有点体会。我师父也是这么教我，好开森。

昨60+30
因楞严经知道了圆瑛法师，交光法师，又请了圆瑛法师的集录回来留待慢慢品味参悟，幸甚

昨白天40+45晩上35
晚上进入了一个崭新的阶段。感谢吧里耐心回答我的师兄们

昨60+60
轻安的感觉就让人很舒服了，但切不可贪恋
昨天坐垫塌了，时间长了尾椎疼，今天要加高一下
凡所有相皆是虚妄，若见诸相非相则见如来

昨60+40
加高了坐垫，尾椎不疼了。人还是会有点弯使得心窝闷堵。还要再调整一下

昨60，30，50
杂念时有时无，也不去管他了

昨45+30
忙碌的一天。晚上上坐全身发热出一身汗……

1，日常坚持拉筋压腿或瑜伽拉伸身体、腰腿有助于打坐
2，诵经学佛明义与打坐结合
3，下坐后日常生活常记佛念佛咐嘱，做到善护念，打坐更易清明。过程或艰难，须记万般皆自作，循业乃发生，因果不爽。悔过自新，时刻警醒方为正途。
以上为近日体会，行难说易。现在可以更清楚地看到自己的贪嗔痴慢疑，要改变习气不容易但必须要改，不改无以破我执啊！与有缘师兄共勉。

昨90+47？
左上单盘，中途不用换腿。晚上一坐全是汗不得不停下来擦汗。
右腿还不行。双盘依然右膝离地。

昨45，30，40
晚上单盘右腿在上，膝盖处气感明显，疼痛难忍，后面散盘。
下午试一下双盘7分钟，左脚腕被右腿压的受不了，散腿下坐。现在明显是右膝太拖后腿了，开始磨腿

昨念经打坐45 or 60？晚上30，太热了气温高自己本身也发热，穿单衣都湿了。