早上看牙拆线拍片子一共花掉一百多。牙周炎的问题专家说我不是很严重，但态度上要重视起来了。现在还不用做那种序列根治。但也要每季度至少每半年挂医院的牙周科做更专业的洗牙。
医生说有些人牙齿就是特别容易蛀牙有些人就是容易发炎生结石。就像个人体质一样。
以后还是刷牙尽量刷更干净，用用牙线，每季度洗牙就会好一点。

今晚：
6:20 吃完饭
6:50 打扫卫生，整理房间，倒垃圾
7:30-8:30 诵经
8:40-9:40 练字背诗
10:00 休息，洗漱
10:40 看书睡觉

如果大家能接触到近期去过武汉的人的话，口罩酒精准备起来

今天坏消息太多，整个人有点丧丧的。晚安，明天又是新的一天。

我们区有新型病毒确诊病例了。。有点慌。本来还以为我们这穷乡僻壤没几个武汉来的人。

今晚：
6:30吃饭
7:20 整理房间，倒垃圾
8:00 练字背诗
9:00 读经
10:00 洗漱休息
10:40 看书睡觉

刷刷段子也挺有意思

国家脊梁，吾辈楷模

对待焦虑恐慌一个简单粗暴的方式：
关注圈内画一个小圈，小圈内是自己能控制的，圈外是自己不能控制的。
把精力放在能控制圈内，例如，勤洗手，戴口罩，少出行等等科学有效预防措施。
不可控范围少关注。关注但无掌控力，会越关注越焦虑。

跳舞这个不错

阿煦过年回家吗？

今天中午去爸妈房子里，拿要回东北穿的裤子，拿几个给小孩子发的小红包，再给自己煮碗饺子～

下午再吃个苹果。然后晚上不吃饭啦。最近美容院按摩室健身房舞房全关门了，晚上无处可去天天在家等过年。
晚上：
6:00 做饭
6:40 收拾房间，倒垃圾
7:40 背诗练字
8:30 读经
9:40 开洗衣机
10:00 看书，休息，洗漱
10:50 晾衣服，准备睡觉

上海室内太冷了，晚上又不喜欢开空调睡觉，就裹厚被子。
最近每天晚上睡觉时预约好第二天早上6:30空调自动开热风。然后早上6:50左右被热风慢慢熏醒，床头在摆一瓶薰衣草晶石。
每天早上起来都有一种睡饱了慢慢醒来的舒适感，而不是被闹钟催醒的疲惫。
唯一的问题是小腿总感觉不够放松很疲惫，不知道跟床垫有没有关系。

部门里抽奖抽到200元水果卷～