大陈买了两株雏菊回家，真好看～

今天：
8:30 出门健身
10:30 回家休息，一起做饭
11:30 诵经一遍
12:30 午睡
2:00 看书练字背诗
3:00 诵经一遍
4:00 休息♨️做晚饭
5:30 收拾整理屋子
6:30 不累的话出门学个舞
9:00 回家休息，洗澡，敷个面膜
10:00 跟大陈一起看20页育儿书，睡觉

健身室有氧器械前有一台电视。早上健身做完力量训练后踩椭圆机时挑了部千与千寻看，好看～

朋友带狗来玩，晚上的计划取消啦

一早开车送爸妈去机场回家啦～
我又被一个人丢下啦
这次有大陈陪我～

约了周三去做个面部护理肩颈按摩。约了周四去做健身训练。等下班约一下明晚舞房有没有爵士舞去体验一下。
不管怎样，日子想办法笑哈哈的过。

今日：
诵经一遍为所有病者祈福。
给陌生人解答疑惑，为她安心。
字练的不好，不静心。
心不静，没背诗。
“节制”做的一半一半，不是特别好，明天要加油。
睡前看了《希腊神话》
感恩这个容易实时获得咨讯和知识的时代，希望今晚有个美梦睡个好觉，晚安💤

转自“爱莲莘麻麻”的书评：
《遗失的连接感—你为什么抑郁和如何找到希望》一本很火的大众心理学书，英美众多名人推荐。
之前谈到过，很多人不快乐很重要的原因是没有良好的连接感，缺乏健康愉悦支持的关系。这本书举了很多例子和数据来支持这个观点。
作者认为，现代社会通过广告传递给了我们一个谎言，就是如果我们有更多的钱，住更好的房子，穿戴名牌，开豪车，这一切都会让我们更快乐更幸福。但是为了追寻这些物质，我们放弃了很多真正能让人快乐的东西。所以当很多人得到了这一切物质满足时，发现自己并不快乐，就会有一种莫名其妙的失落感。也因此很多人重新开始审视快乐和幸福是什么。

作者认为，现代人的抑郁和焦虑，很多并不存在于人们的脑子里，不一定是一种大脑化学反应的不平衡。一直以来科普用“抑郁是病，无法控制”的说法来排解对于抑郁的歧视，虽然有些效果，但是其实在用这种方式为抑郁正名的同时，也让抑郁患者感到更多的无力感，认为自己是一个脑子出了问题的人，把过多问题归因到个人身上，忽视了社会和环境对一个人心理健康的影响。
作者举出了八/九个失去连接感的方面：
1. 缺乏和有意义的工作的连接感
2. 缺乏和他人深层接触交流的连接感
3. 缺乏和有意义的三观的连接感（而是被媒体灌输junk values - 垃圾价值观）
4. 缺乏和自己童年经历和创伤的连接感
5. 缺乏自己在社会中的地位和尊重的连接感
6. 缺乏和大自然的连接感
7. 缺乏对于一个有希望和有安全感的未来的连接感
8和9. 基因和大脑发育的影响

作者最后总结说，你不是一个坏掉零件的机器。你是一个需求没有被满足的生灵。你需要的是一个支持的社交团体。你需要的是有意义的价值观体系，不是那些无意义的垃圾观念，让你觉得只要你有钱能买到下一个宝贝就会快乐。你需要的是有意义的工作。你需要的是大自然的力量。你需要被尊重的感觉。你需要一个有保障的未来。你需要和这一切都拥有连接感。你需要放下对自己受伤的耻辱感。人类在满足基本物质上越来越有效率，贫困人口逐年降低，但满足自己心灵的需求还远远不够。抑郁是一个信号，告诉你，你的内心需求没有被满足。

这本书从宏观上来说引起很多共鸣。我相信很多人会说，物质先满足再说，抑郁真是富贵病。也许确实是这样的，物质达到一定水平，才开始去思考精神上我们到底需要追求的是什么。就像说我很理解我的父母那辈为什么为了一个有保障的工作不惜牺牲孩子的身心健康。同时我也非常相信，随着人们物质水平的提高，对于精神的追求也会提高。再过十年人们也会厌倦现在这种过度消费的生活方式，开始重视起建造一个更平等友善的社会。这个潮流虽然微弱，但已经能感受到，最终会成为主流。
从我自己角度来讲，最有意义的是和他人的连接感，包括家人、朋友、社区，也包括和自己内心的连接感。也要找到各种机会走进大自然。每当焦虑时，回归这些最基本的快乐，都会平静下来。
（完）

支出2000元，回家路费，计入年度大项旅游支出里。

办了张舞社的半年卡，支出2000元，计划每周学两节舞～

今天95年小同事很暖心～
帮我打印了一份考题参考答案。
还送我一盒奶砖。
我不太主动帮别的同事准备材料，要想他学习呀～