双盘90分钟。
不管发生什么事，你都不会把这一切当真。不管出现什么，都不把它当成最终的问题，而是骤然生起、来来去去的暂时现象。

双盘75分钟。
座下也偶有左下腹跳动。座上一般百汇穴气感非常强烈，但从不意守，要紧观心。
打坐是一个全方位的修行。不仅仅是腿，更要有戒律、出离心、菩提心、信心的训练和支撑。也许很枯燥，也许有惊喜，所幸有同行道友互相勉励互相扶持。感恩一切善友善知识！！🙏🙏

双盘95分钟。
今天腰部几乎没有酸胀感，右脚前掌一直凉，但脚心到脚后跟是温热的。左脚热。绝大多数座中一直是这样的。

双盘95分钟。
这两次座中流清涕，不知是不是受寒了。

双盘90分钟。
双侧腋下靠近内侧这两个部位明显麻胀。

双盘95分钟。

双盘70分钟。
修行最好饮食清淡。一直比较喜欢吃辣，没什么问题。昨天中午吃了点辣椒粉，下午腰、腹一直辣痛到晚上。以前从没出现过。腿脚和腹部好像会偶尔跳动。今晨就有点心绪不宁，维持一座。
体重打坐后至今减轻十斤，皮肤也确实较前更好。值得注意的是以前老公总说我的嘴唇干燥爱起皮，让我多喝水。现在不仅不起皮，而且更红润有光泽了。打坐补气血通经络真实不虚。🙏

双盘85分钟。
时间是成就一切的土壤
时间给空想者痛苦
给创造者幸福
你读过的书用过的功
会像一缕入骨的檀香
深深地浸入你的灵魂
变成你的光芒
哪怕是泥泞之路
你都会因为灵魂里的香气
与不可忽视的能力
走出与众不同的步伐
哪有什么坎坷
只是个人心中的度量
如果你的眼里满是阳光
是泥泞便用来雕塑
是荆棘便拿来取暖
你的优秀会让柴米油盐都透着浓香

双盘75分钟。

双盘90分钟。

双盘80分钟。

双盘80分钟。
右膝和左脚、腰部及两侧疼痛。
风雨里，要像个大人；天晴时，要像个孩子。
——莎士比亚《仲夏夜之梦》

双盘90分钟。
从网上查了一下，腰部的酸痛位置大概是“腰阳关”处。下腹部两侧的跳动点大概是“外陵穴”，前胸部胀点大概是“膺窗穴”处。后两个同属于足阳明胃经。

双盘75分钟。

双盘95分钟。
这两天座下感到气在双侧下腹部股根游走。
打坐虽坚持才几个月，各方面的收获非常大。
感恩