2009-9-13（15日）
早：白开水一杯，然后打开一瓶康师傅。
中：新核桃三颗，剥了皮吃是甜的，好吃。半个石榴，咧开嘴的，
    红红的石榴籽真诱人。（忘了说了，昨天中午也吃了一个开口
    的石榴）。康师傅矿泉水。给家人炖了冰糖梨，润润燥，自己
    吃了两块。儿子吃了两碗。
晚：8颗新鲜冬枣。水。本来中午是凉拌西兰花，忘了。下午给家 
    人做了，尝了一下甜咸。还有一个西兰花，明天中午一定要记
    得吃。据说西兰花是蔬菜里唯一不需要打农药而不生虫的，很
    绿色。康师傅终于喝完了。今天一直在下雨，没怎么感觉渴。
    再加上矿泉水不好喝，所以今天水量不超过1000毫升，当然晚
    上睡觉前没算。下雨，两天没下楼锻炼了。

小盘点。十五天以来所吃食物：
    蔬菜：小白菜，小青菜，芹菜叶，西兰花（少许），新鲜毛豆
         （较大量）。
    水果：苹果（仅一个），桃（多），梨，葡萄（不足十颗），
          香蕉（两个），石榴，冬枣。
    干果：核桃（较多），干红枣。
    其它：白开水，蜂蜜水，矿泉水，枸杞水。玫瑰咸菜少许（生
          姜大蒜炒就）。
    调料：盐、味精、生抽、醋、香油（均为凉拌蔬菜所用）
    主食：无。

小总结。
    8月30日至9月13日共15天，没有任何主食入口。水无限制。
    半辟谷以来有兴奋有失落，更多的时候是平常一般。刚开始的三天体重变化最大（当然之前有四天的减食准备也有作用），之后的变化比较平稳，甚至没什么变化，这也是导致情绪失落的主要原因。查了一下资料，据说变化依然存在，脂肪减少，肌肉变得结实，所以身材有变化，但分量却暂时没减少。看看自己现在的情况，好像是这样吧。不知是否这个道理。
    感觉跟以前一日三餐一样精神，而且中午在家基本去掉了午休，下午会小睡10分钟。以前只要在家，肯定要午睡，至少一个小时。
    锻炼比以前多，而且逛街时间比以前明显增加。

本打算十四天结束，现在想，既然感觉没有什么太难做到，一切正常，而复食之后肯定有反弹，还不如再增加七天吧。到时也就快国庆了，回家过节去肯定得吃饭，不如留点时间做做复食准备。感觉按这个计划走没有大问题。
    国庆节回家再好吃的食物也要注意控制量，不能把胜利果实拱手相让。
    有朋友呼吁大家不要轻易辟谷，是为大家着想。而我想，自己的情况自己最清楚，尤其经过这半个月的实践，个人的体会是感性的，具体的，无可置疑的一点是，半辟谷对我个人而言是顺利的，安全的，初步达到了自己预期的目的。
    有一点我个人觉得挺重要，即行前及过程中要慎重，要小心翼翼，要注重自己的感觉，如若有不适感，不要勉为其难。有人说辟谷要顺其自然，我觉得有道理，否则我对自己这十五天的经历无法做出解释。以前有一顿饭没按时吃，都感觉前心贴后背，无法耐受。这次半辟谷呢？缘，到了。

以上仅是一点个人体会。具体情况可能存在个体差异，看到此贴的朋友琢磨琢磨自己的情况再做决定吧。

首先感谢自强不息的肯定与鼓励，谢谢！
其次，我一定会去拜访你的辟谷养生论坛。向你们学习。
请告诉我应该把日志发在哪个栏目？

2009-9-14（16）
早：水。
中：枸杞水（只9颗，怕上火）
晚：白开水。实在不想喝矿泉水，天又凉，温开水喝着顺啊。
    下午出去办事，过马路的时候，一阵烤红薯浓浓的味道弥散在空气中，甜丝丝的，香气拍人。看路边小店的商贩坐在门口，拿着或端着食物，吃着，那懒洋洋的样儿，让我想起以前的自己不也是这样吗，从内心轻视食物，不知珍惜，觉得只要需要，拿钱买来就是。

这十六天以来，确实改变了一些，至少又对“敬畏之心”有了新的体会和认识。
    记得以前繁华地段有家餐饮店，主营各种豆类食品，店名之侧有行小字，“尊重每一颗豆子”，当时的感觉很特别，现在觉得有种亲切感。让每颗豆子物尽其用，以完美示人，对食客而言，所吃到的都是食物的精心呈现。每颗豆子都得到尊重，更何况每一位食客呢。而食客在享用美食的时候，会是什么心理呢？我不知道，只是有个词萦绕脑海：敬畏。敬畏生命，敬畏自然，敬畏自然给予我们的衣食。有敬畏之心的人不会造次，不会忘乎所以。

今天是16天以来第一次只喝水不进固体食物的一天。也行啊，没觉得需要咬牙忍受。
    晚上还去活动室打了会儿乒乓球，下了会儿弹子跳棋，对方是20岁的女孩儿。下了四盘赢了她四盘。玩了之后告诉她，你棋走得挺好的，只是我从小就开始玩了，意思想说不是我比你强。女孩儿说，我也小时就开始了啊！回来时心想，不能让自己好胜心太强。下次要注意呢，心里提醒自己。

2009-9-15（第17日）
早：白开水一杯（150毫升左右？）；金银花泡水，一杯（500毫升左右）
中：金银花水（300左右）。
晚：白开水。素炒豆角，西葫芦，花白，各少许。两个大香蕉。
早晨白开水一杯，出门去。起来口腔喉咙有点干，这么多天来第一次。想前两天的枸杞水可能有点火，所以找出以前买的金银花，到了单位，泡水喝。
中午到美容院做面护、眼护两个项目，准备上面膜的时候睡一会儿，结果三个美容师跟我聊天一中午。没睡也好，乐得跟大家聊聊。

现在是19：18，儿子进门，大哥招呼他吃饭。20分钟前炒完菜
（三个，素炒豆角，花白炒牛肉，醋溜西葫芦。其中西葫芦炒得最
好，盐、醋比例掌握的不错），儿子还没回来，让大哥先吃。大哥
说，你也尝尝吧。边递给我一双筷子。这是十七天以来第一次吃炒
的菜（之前只要吃菜，都是凉拌菜），犹豫一下，看到大哥的恳切
目光，夹了几筷子，觉得很好吃啊。都是往日里受他们欢迎的菜，
我拿手菜中的小菜一碟。
    感觉以后炒菜还是得再少放油。谁说的，少吃油，吃好油。说得对。
   
    准备下去活动一下。

中午的三个小时转眼过去，上班的好处在此，很容易忘了其他事。说实话，是不忘不行。还得高度集中，不然会胡言乱语，贻笑大方。
    下午回到家，发现大哥也回来了。大哥洗了葡萄，一颗一颗的洗净，装在小号的不锈钢小盆里，特别交待，葡萄再不吃就坏了。然后不说话，意思你看着办吧。我赶紧说，我吃，一定吃。家里的水果剩下很多，桃子的皮都蔫吧了，苹果和梨寂寞地躺在客厅角落的筐里。以前可不这样。吃了很多葡萄。还有两小块铁山楂。

这么多日子以来没这么大量吃水果了，葡萄吃完以后觉得有点担心，糖分含量高啊，比昨天的两只香蕉还厉害。谁知过了不到一小时，就拉肚子了。是否时间长了肠胃不太适应呢？但觉得也太快了吧。对我这平时很少拉肚子的人来说也是好事吧。
    先不想了，昨天没跳成操，今天一定得去。
    
    回来了，跳操约40分钟，出了汗，舒服啊。锻炼真正是需要坚持，需要持之以恒的。
    很渴，一直没有的。喝了两大杯水，可能下午吃的海带丝原因。

2009-9-17（第19日）
早：凉白开兑热水，温温的喝下。
中：白开水。少许的海带丝，解除口中无味的难受。橘子一个，石
    榴一个。
晚：白开水。凉拌小白菜。临睡前饮水较多量。