离墙三个脚掌距离，弯腰头顶墙壁，抱住一个椅子紧贴胸口，然后起身。
这个活动是比较流行的抬椅子，据说男生基本举不起，而女生基本没问题。这个说法不绝对，但是可见完成这个活动对柔韧性有一定要求。做不到不代表什么，做的到也不代表什么，只是个游戏而已，但是千万别硬撑把筋扭到了，当然你也可距离墙近一点。最简单的俯仰之间也包含天地。