11.11 起床后称体重80.9公斤，腰围98公分，正常出门给车子加油、自己动手安装雨眉共计近3小时。下午5时后睡功1小时，深夜打坐42分钟，片刻后气遍周身内外，继感身体全无，一灵尤存。全天仅进食了一个核桃，感觉渴了就喝几口水，无饥饿感，深夜近两点上床睡觉——睡仙功。

11.12 晨起后称体重79.4公斤，腰围未变，出门修行功5000余步，下午修睡仙功80分钟，起身后感觉脚下有些发飘，略有一点饥饿感，知道辟谷48-72小时之间最难过的时间段即将到来，晚上一边看电视一边打坐，坐后略有好转，深夜打坐35分钟，坐后基本恢复常态，继而上床睡觉--睡仙功。晚上吃杏仁10粒，下午晚上各拉稀两次，量不大，知道是在排毒。

11.13 晨醒后如前两日做逆腹式呼吸数次，晨起后感觉身心状态都还不错，出门驱车来回30多公里去医院看望老人，下午睡仙功80分钟，深夜打坐55分钟后拍打收功，继而睡仙功。睡前测腰围未变，体重77.9公斤。中午喝咖啡一杯，晚上士力架一个。晨起和下午大便各一次，均不多且稀溏。

11.14 晨醒后依法做逆腹式呼吸数次(建议辟谷的道友一天内可多做几次，此法可缓解并最终消除辟谷期间的腹部不适感)，起床后感觉精神状态还不错，即出门给爱车自助清洗内膛两个小时，回家后喝咖啡一杯，下午驱车去附近门店安装双十一购买的轮胎，回家后睡仙功约一小时，晚上吃苹果半个，深夜打坐一个小时全身拍打收功，随后上床睡觉——睡仙功。全天排大便两次，不多，稀溏色黑，知道开始排缩便了，排便前腹部有不适感。

11.15 今天是辟谷的第五天，晨起后无饥饿感，感觉身轻体健，身心两方面的状态都还好，即出门到附近公园徒步修行功约两小时6000多步，回家后喝咖啡一杯，下午修睡仙功一个小时，晚上吃腰果3粒，因第二天要出行，深夜只静坐了25分钟，随后上床睡觉——睡仙功，睡前体重77.1公斤。下午排便一次状况如前日。

11.16 今天是辟谷的第六天。早晨6:30起床，赶7:30去阆中古城(全程近260公里)云游的旅游车，上午到阆中后逛张飞牛肉生态加工厂，感觉身心两方面的状态都还不错，中午没上桌吃饭，下午到古城徒步近万步，云游了中天楼、张飞庙、文庙、川北道署衙门、四川贡院等主要景点，途中喝咖啡一杯，晚餐照样退席免食。晚上6:30-8:10随团参加娱乐活动，8:20入住酒店，睡前打坐30分钟。全天无大便。

11.17 今天是辟谷的第七天。早晨6:30醒来，依法做逆腹式呼吸数次，大便时仅打了几个屁，略有不适的腹部顿时消失，感觉身心两方面的状态越来越进入了妙不可言的佳境。上午随团参观丝绸加工厂，下午冒雨云游南充凤凰天乐谷，随即蹬车回蓉。午餐吃了红枣大一点蒸红薯，喝了半小碗汤(补充盐份)，随即离席而去。晚上吃杏仁4粒，洗澡后不久即上床睡觉——睡仙功，睡前体重77.5公斤。

11.18 今天是辟谷的第八天。醒后依法做逆腹式呼吸数次，起床后身心状态良好，解少量正常大便，随即驱车去附近超市购物，回家后为家人做丸子汤，清洁厨房餐具，自己未进食。虽然仍无饥饿感，但人类与生俱来的食欲时有打扰，因食欲的诱惑与牵绊，使辟谷随时都可能中断，之后的辟谷究竟能走多远？这将主要取决于我们的性功修炼，而修炼的信力、定力、精进力亦将伴随着我们的辟谷修炼一起成长。下午睡仙功80分钟，晚间吃糖水鸭梨少许，深夜打坐一小时，随即上床睡觉——睡仙功。

11.19 今天是辟谷的第九天。晨醒后做逆腹式呼吸并按揉腹部(其它时间也有做)，起床后户外徒步2000余步，回家后喝咖啡一杯，下午排缩便少许，睡仙功80分钟，傍晚吃糖水鸭梨半个，全天身心状态良好，生活如常人般该干啥干啥。深夜打坐一小时，睡前体重75.8公斤，睡仙功入睡。

11.20 今天是辟谷的第十天。晨起后往返驱车30多公里到医院看望老人，回家后喝咖啡一杯，下午睡仙功80分钟，晚上打坐50分钟。睡仙功入睡

11.21 今天是辟谷的第十一天。晨醒后修逆腹式呼吸数次并按揉腹部，大便少许，感觉身心两方面状态良好，完全没有饥饿感，随后乘车至单位参加有关活动，下午在歌厅与老同学卡拉OK唱了十来首歌，吃了一个小小的冰糖橘(笑)。晚上大便无，测腰围已减至96公分，体重75.4公斤，与前天相较没怎么减。深夜打坐40分钟，睡仙功入睡。 今天虽然白天没修睡仙功，但感觉从早至晚身心状态极佳，尤其是生理方面没有什么不适反应，与未辟谷前没什么两样，这是近30年来凡进行辟谷修炼从未有过的，直教人感叹不已！看来辟谷过程中进行适度的有氧运动反而有助于改善腹部的不适反应，恢复并保持旺盛的精力。

11.22 今天是辟谷的第十二天。晨醒后修逆腹式呼吸并按揉腹部，出门到附近公园徒步修行功近7000步，喝咖啡一杯，深夜打坐40分钟，而后睡仙功入睡。全天大便无。 昨天今天午后虽然均未修睡仙功，但精神状态反而比往天更好，腹荒也轻到可以忽略不计，可见适量的有氧运动有助于辟谷修炼的顺利进行。

11.23 今天是辟谷的第十三天。晨起后做家务，下午驱车往返30多公里去医院看望老人，晚餐时间吃冰糖鸭梨半个，深夜打坐50分钟，全天大便无。晚间开始直到深夜腹部有些不适感——腹荒，打坐