昨晚11点多一点儿入睡，感觉晚上睡的不踏实，醒了好几次，不过早上看了看睡眠记录，看起来还好。可能是昨晚9点多一点儿跳绳500个，跳的有点晚了吧。
早上没定闹钟，7点起床，单盘打坐1小时，口念南无大慈大悲救苦救难观世音菩萨，第41分钟时左腿放开了快1分钟。接下来继续盘上到61分钟时，其实感觉还能坐一会儿的。以后可以试着多忍一忍，如果实在忍不住，可以在50多分钟时把左腿放开一下，然后接下来再做20多分钟。这样就可以不断增加时间了。
刚打坐念佛号时，最开始念了一会儿，开始咳嗽，不过一会儿就好了。最后发觉喉咙里有苦的味道，从昨天开始念佛号就淡淡的感觉到有股苦味。
不过，尽量摒弃一切杂念，专心打坐、念佛。消除业障，为来世修福报。加油，小李，修行也好，打坐也罢，前途光明，未来可期

这个周末是双休，但是不打算安排什么了，做做饭，看看书，看看电视，出去散散步，挺好的。
今天午饭后，突然想出去散散步，顺便还买了两件衣服。不知为什么感觉有些腰腿酸软无力。 打坐后才出现的。以前看过南师的著作，貌似成年人总是会从腰步起反应的。平时念念佛号，不去关注身体的感受，我估计很快会好的，好起来以后估计会更健康。
不过还是不要太久了，腰腿酸软无力影响工作效率呐

早6点半起床，单盘打坐61分钟，其中第42分钟，左腿放开了将近一分钟。今天睡醒感觉有些困，最后做的没有昨天得力，有些疼。
以后可以晚上睡前也静坐半小时，有助于睡眠。以早上的一小时为主，晚上的半小时为辅。

这两天感觉上火了，前几天左侧鼻翼出痘了，然后很快好了，接着右侧舌根溃疡略疼，直到今天左侧额头和右侧额头都出痘了，才感觉到问题的严重性，自己上火了！
我的体质应该不是很容易上火的，口腔溃疡倒是会有，不过鼻翼出痘还是第一次，额头也有好久没有痘了，不知道是不是打坐引起的……_@因果WELLNESS

昨晚有些事，睡的略晚，以后要自律，不是天大的事11点前都要睡。晚上睡得很不踏实，醒了好几次，感觉好难受，腰还酸疼……，清晨时竟然做了春梦，我明明一直在念经，没这心思，而且我昨晚也没运动，应该也不是劳累过度。
昨天上午还好，下午的时候感觉腰腿酸软困，好难受😣，工作按理来说不应该太累的，晚上睡不好不应该是这个啊。
回到打坐上，早上单盘打坐61分钟，其中第四十五分钟左腿放开了一分多钟，一直在念经，感觉脑海里一直在念经，并没有那种澄澈的感觉_@因果WELLNESS，我是字正腔圆的普通话一个一个念的，但最后几分钟发现念着念着会停下来，或者会忘词了……

不知道有没有师兄打过禅七，可否简单介绍一下？是否有实际意义？_@因果WELLNESS 因为一直想去，恰好2020年五一节有时间，报名了天台山慈恩寺的禅七

感觉打坐之后腰腿酸软啊，屁股疼，腿没劲儿……，南师说这是正常现象…。难道我小小年纪肾虚么……

现在是凌晨一点多了，十点20的时候开始静坐，结果单盘了半个小时时，同门打来电话说研究生导师找我们。
打车到了以后，看到导师在哭了，痛哭流涕。一个一米八多的山东大汉，很要强的一个人，在学生面前能哭成这样。哎，生活的苦难人人都有，千万莫要到放大自己的难处。
今晚打坐时口念佛号，声音颇大，最开始颇得力，念出了一种慈悲心。后来同门打来电话后，接下来的五分钟腿好痛，果然，心不静，腿会很疼的。

因为昨天回来太晚了，今早请假一小时。睡醒时快8点了，于是打算打坐一小时。
单盘打坐61分钟，其中第42分钟左腿放开一分钟。
前30分钟是一点痛也没有，感觉很舒服😌，最后几分钟确实有些痛了。不过现在感觉不是痛的受不了那种了。考虑着可以加大一下难度了，让痛保持在一个较大的程度的量上面

今天感觉状态不错👍，腰腿有力，腿脚热烘烘的。精神状态不错，情绪也很稳定。
自信是自己给自己的，信念是自己给自己的。
坚持✊，成功✊，我能✊！

不能漏丹

晚上单盘打坐40分钟，是洗过澡后打坐的，刚开始感觉还是很得力，很舒适的，念佛号也是很得力的。但不知为什么从第25分钟开始腰腿脚就好痛，平时都是从差不多35，40分钟才开始痛的。
今天念着念着，总会忘记佛号，或许这也是今天痛的时刻比较早的原因。当剧痛袭来的时候，虽然告诉自己要放松，又死不了让自己坚持，但那种痛好难忍受哦，搞得我念佛号也念的不好了。
今天又发现一个很危险的想法。就是今晚25分钟之后开始痛的时候，突然发觉自己骨子里那种轻浮貌似又想抬头，感觉今天感觉不错，又想潜意识里偷懒的感觉，这个念头太危险，如果任由它发展，可能意志就会慢慢薄弱下去，又中断了。
如果不是这种浅尝辄止，自大轻浮的潜意识，我想五年的时间我可能已经修行的很好了。人生有限，我绝不能让“悲剧”重演。

最近比较忙，晚上11点多才到家。因为明早6点半早起来打坐，且明天一天的工作还是很繁重的，回来略微洗洗就打坐了。
单盘打坐40分钟，最后15分钟腿就开始有感觉，最后五分钟很痛。
专注于法门，不要关注自身_@因果WELLNESS 因果师兄说的很有道理。自我是虚幻的，修行是破除自我的过程。这个境界闭上眼睛感觉可以想象到，但是感觉无从下手。 就我目前的认知看，除了学习佛经和坚持打坐精修慢慢来外，不知道还有什么法门破除自我了

早起，单盘打坐51分钟，其中第35分钟左腿放开一分钟。
昨晚回来的太晚，今早明显感觉睡眠不足，早上打坐不得力！ 睡眠不足，精神不振真的挺影响打坐的

晚上，单盘打坐48分钟。这两日工作太忙，有些收不住心了。打坐不甚得力，要注意了，要初心不改，始终如一