晚上，单盘打坐40。
这些天晚上都是40分钟，明天开始要狠一些，加长时间了，可不敢沉迷温柔乡

早上，单盘打坐41，40，20。
这两天试试上双盘。

早上打坐完之后，试了试双盘，右腿在上盘不上，左腿在上很轻松就盘上了，而且盘了一会儿也没有很难受，看来真的可以上双盘了！嘻嘻😊
可以看到图片左下角的这只脚黑黑的，就像以前太极妈师兄分享的图片一样，说是在排毒，会有各种颜色。我觉着我这个可能是因为他在下面所以会黑黑的。

晚上，单盘40，双盘11。
双盘时我感觉两腿发胀，热烘烘的，打开灯看了一下，我的两个腿红红的，血管涨的凸起，看起来好吓人，而且腿部还很痒，我不知道这是不是因为腿部循环不太好的原因，感觉可能是。本来可以做更久的，想着还是要循序渐进的，于是下坐，明天再来！

早上，单盘60，双盘20，10。
还是那样，我的两个腿涨的通红，特别是在上面的左腿，感觉都快要透明了，然后下坐后特别的痒。我拍几张照片看看，腿上好多血红色的小点点

晚上，单盘打坐40。

早上，单盘打坐60。双盘15。
腿部依然很胀

中午休息了一会儿，仍然是没怎么能睡着。
醒来后单盘打坐40，30。

晚上，单盘打坐40分钟。

早上，单盘打坐60，30。双盘打坐10，10。

晚上，单盘打坐，没有计时，大约在半小时左右。

早上，单盘打坐61。双盘15。
第一座并不是很疼，应该可以再坐一会儿的。第二座双盘，腿不是很涨了，不过依然是大腿和脚底板紫黑紫黑的，下座时倒也轻松。而且感觉左大腿上密密麻麻的血点儿已经开始慢慢变色减退了。

早上，单盘打坐65，双盘15。
感觉腿已经不是非常疼了。不过双盘时的样子看起来真吓人。

晚上，单盘打坐50，双盘10。
现在双盘之后腿上的血点儿已经渐渐都褪去了