早上，单盘打坐33+18。
还是坚持修念佛法门，不随意改变。稳定下来方式和时间。

晚上，单盘打坐40，21。
听从欢喜柔和师兄的劝告，改用念佛法门，第一座浑身湿湿的粘粘的，最后几分钟有种了心念耳闻的感觉，觉着四周很静，念佛声很清晰。
修行路上的善知识真的很重要。感恩🙏🙏🙏

早上，单盘打坐40，21。
第一座的40分钟，后面还是有些难受的，特别是左大腿胯那个地方。 虽然很难受，但是并没有一些师兄帖子里那种无法忍受，下坐后腿疼的感觉，可能是需要加长一些时间吧。

早上，单盘打坐42，19。
昨晚情绪有些波动，晚上睡眠不太好，夜晚醒了好几次，觉着胸口难受😣，不过早上骑车来上班感觉身体和精神状态都还不错，这可能得益于这三个月的打坐吧。今日的果是昨日的因，今日的因将造就明日的果。

晚上，单盘打坐40，22。
第一座最后几分钟腿很痛，看了两次表，心里有些急着让时间过去。身上有些湿湿的。第二座倒是可以坐的更久一些，时间有些晚了，就没再坐了。
有时候吸气时会有停住的一瞬间，然后下嘴唇和喉咙都是麻麻的。

早上，单盘打坐40，21。
第一座和第二座都没有很痛，早上打坐相比于晚上疼痛总是来的晚，来的轻，能坐更久一些。但是，晚上更容易进入状态，身体更容易发热到出汗，容易进入心念耳闻的境界。
早上坐到最后的时候，有一刻感到小腹突然绞动了一下，之后也没有异动，不去管它啦

晚上，单盘打坐40，21。
楼下有人在聊天，很吵，一直集中不了。第一座最后腿有些疼，第二座本可以做的久一些，但是要睡了，而且太吵了，就下坐吧，慢慢来。

早上，单盘打坐40，25。
早上打坐总能坐的更久一些，但是感觉质量不如晚上。有待细细觉知，不断提高💪

下午，单盘打坐28，20。
白天打坐时间总是很短，痛的受不了，心里慢慢的也会不想坐下去。于是就起坐了，两座都没有坐到40分钟。 今天下午自己失败了

晚上，单盘打坐30，21。
吃得太饱真的是对打坐很不利，疼痛来的很快，很厉害。
打坐中会阴一阵气血涌动，貌似出现了阳亢……，万法皆空，南无大慈大悲救苦救难观世音菩萨🙏🙏🙏

早上，单盘打坐40。
今天早上坐的很辛苦，后面十几分钟都是靠忍的，昨天晚上也是，不知为何会有这种情况，我可是一天都没有间断的。今早这一坐后，突然忍不住要去洗手间，就起身准备准备上班啦！

晚上，单盘打坐40，25。
第一座看时间剩13分钟时，已经疼的受不了了，两侧的胯骨那里难受的不得了，最后还是坚持了下去。第二座基本还好

早上，单盘打坐15，40。
坐到15分钟时想要去洗手间，忍不住就下了，明明坐前已经去过的。
第二坐16分钟时就已经很痛了，最后也忍着痛坐了下来。
昨晚深睡眠不够，晚上做梦了，还做了一个噩梦，不知为何如此，不晓得是不是昨晚打坐时忍痛过度了

晚上，单盘打坐30，20。