今日运动已毕，继续接受洗脑。

一餐毁掉一个星期的努力，增加一公斤；吃好喝好不想家，接下来的一个星期继续努力戒烟 努力控制体重。

早上运动已毕，能够坚持运动一千天也能够戒烟一千天💪💪💪

今天跑步时想到一个点，我们做许多事情有明确目标 进度就不会迷茫。
比如去一个未知的地方，我们总觉得什么时候才能到？如果明确60分钟到，是不是过了40分钟我们就知道再有20分钟就到了；又或者跑步，我计划跑五公里，跑了三公里还剩两公里；有进度条心里有底。
我们戒烟初期有坚定的意志力和戒烟军团136天大元帅打卡等，明确的目标和动力；半年后觉得没有了目标，什么时候戒烟成功？怎么样算戒烟成功？我又天生愚钝太理性，也没有那种熄灭最后一支烟就戒烟成功的悟性，也没有感受到启示性时刻。但是一切的戒烟知识 道理我都非常明白 赞同。
所以我还是笨办法明确制定1000天无烟目标，坚持不吸第一支烟，随时知道自己的进度向1000天迈进。

我觉得早上想到制定1000天计划后，我一下就不迷茫了，觉得什么反应 疑惑 迷茫都不是问题了。
1＝N 绝不吸第一支烟，踏踏实实向1000天迈进💪💪💪

今天不吸烟的小步子原理，一天一天累积💪💪💪

烟瘾=毒瘾
所有毒瘾的本质都是先制造痛苦，然后再缓解痛苦，从而让人误认为缓解痛苦的过程就是享受。
关于吸烟的真相是——吸烟仅仅是为了缓解尼古丁毒瘾制造的痛苦！转

戒烟的疑惑解决了，今天心情大好跑爽了。

现代社会，贫穷往往是一切问题的根源，包括肥胖 吸烟 不锻炼……

不纠结不等待，锻炼身体抗击疫情，

晨跑结束，跑个步洗个澡开开心心每一天。
前同事在野外项目昨天逮这一只甲鱼🐢，说有一百多斤，最大洗衣盆都放不下，和砖头比较是够大。

对于好的 正确的事情就应该持续的延续一下，比如运动健身 学习读书 戒烟限酒……

第0194天。
从0180天到今天两周，不知道是二手烟原因或许心理因素，这14天又经历了一个轻戒断初期一样的难受期；好在及时调整心态 重新听红宝书 调整锻炼场地和时间积极应对，还算平稳度过这个戒断周期了，戒烟决不容易但我愿挑战自己。
任由心魔蠢蠢欲动，我心巍然不动，坚决不吸第一支烟，向1000天稳步迈进。

没有对一件事情完全正确的方法，而且适合任何人；找到正确的 适合自己的方法，持续的每天延续下去。