坦然面对。

4月8日晚乌总统穆塞韦尼再次就乌新冠肺炎疫情与防控措施发表全国电视讲话。穆强调，乌拥有防控埃博拉出血热等疫情的成功经验，一定能战胜新冠肺炎疫情。但在非洲，人们图方便，不自律。必须要同这种不自律作斗争。穆强调，新冠肺炎病毒攸关民众生命安全，甚至可能造成大规模人员病亡，绝不可一笑了之。穆说，特殊时期需非常之举。他宣布禁止公众户外锻炼，禁止摩托车载人，摩托车送货应在下午两点前停止。穆表示，在家里招待他人吃喝违反了乌紧急卫生条例，将被控蓄意谋杀罪；政治人物在疫情期间向民众派送食物将危害人民健康，乌警方将予逮捕并以谋杀罪名起诉。

持戒运动，增强抵抗力。

160天
或许是内心排斥的关系吧，闻到二手烟讨厌大于喜欢吧。只要不看到烟草文字或闻到烟草味道，几乎不会想起吸烟的事。睡眠时好时不好，和年龄有关和戒烟无关；体力 耐力比以前好一点。

以防万一，保命急用。

持戒运动。

中国最大基建狂魔都在干包工队都可以做的市政道路改扩建工程，可见非洲基建市场竞争多么激烈残酷。

吸烟没有任何好处。
戒烟非常容易。
我已经戒烟成功了。

昨天也没锻炼吃了许多。
乌干达一种辣椒，和海南灯笼椒应该是同一品种，非常辣 有一股羊肉的腥味，非常好吃。

通常戒烟在7-30天之后，戒断反应会更明显，身体也会发生明显变化。
第一个阶段你会想要抽烟，特别的想抽烟，这时你要坚定信念，做出一些具体缓解的行动。
第二个阶段时，你会明显的感觉烟味道很呛，很难闻。随之身体也会发生变化，一些生理机能慢慢恢复。
第三个阶段就是闻到烟味有时呛，有时特别香。这时你基本已经成功戒烟了。
感谢你在这个时间阶段所做的一切吧。你会把身边的打火机，烟灰缸这些东西收起来，因为你已经不需要它们了。你也不再需要去买烟，也不再需要被烟草束缚了。

今日运动已毕。
乌干达鸡蛋卷饼味道相当的好，

继续持戒，与煙诀别。

我这段时间的戒烟心得体会:
刚开始戒烟只停留在与戒断反应较量和抵御第一支烟的诱惑，以及渴望成功戒烟和害怕戒烟失败的纠结中煎熬。
当戒烟到一定阶段可能就是那种自己和自己内心较量的过程，看戒烟文章 闻到二手烟都没有一点好感，戒烟能给我们带来战胜自己的快感和帮助他人戒烟的幸福感。
我自己还在初级阶段，坦然面对一切疑惑 诱惑，坚决不吸第一支烟。

继续持戒。