145天，在戒烟军团打卡明天就到将军了，这次能持戒这么久还是要感谢 这本书能让你戒烟 戒烟军团 和贴吧的戒友们。坦然面对偶尔的心魔和诱惑，只要坚持不吸第一支烟就可以了，下一目标一年💪💪💪💪💪💪

继续囤积生活物资。我们就三个人，这些三 四个月足够了吧。

昨天运动，这个室内模式还是不准确。将就吧非常时期。

猫狗双全，玩物丧志

在院里走走。

我爸73岁以前戒了两年，前年复吸了，现在又开始戒烟十多天了，用的烟克。我还是不建议年纪大人的戒烟，我岳父这几天因为晚上睡觉突然喘不过气来住院了，我给他买一个希望能少吸点，除非自己想清楚了愿意戒烟，戒烟心里反应比生理反应大的多。有想戒烟的戒友初期可以靠毅力加烟克补充一下。这个不是替烟，我爸说用了还可以，不带货自己去找。

继续在院里跑步。乌干达香蕉和饭蕉，绿的是饭蕉，做主食用的，乌干达国宴保留节目就是香蕉饭，改天我把以前的照片找出来详细介绍香蕉饭的制作过程；黄色的就是可以直接吃的香蕉🍌。我们喂了三只流浪猫，这段时间都会秀猫🐱。乌干达昨日新增冠状病毒感染者5名，乌干达共23名感染者。

第一阶段大元帅目标达成✊🏻✊🏻✊🏻，从今天开始，继续深挖内心对烟魔的残留，从内心就此和烟草别过，战胜自己内心，向下一个目标365天努力持戒💪💪💪

乌干达又新增七例，既已经关闭所有出入口岸，那就只能做好自我防护坚持到底，科学隔离，杜绝感染。

乌干达平时700先令的食盐，暴涨到2500先令了。政府明确不允许哄抬物价否则判刑。

尽管已经限行，汽车不能超三人同车，摩托不能载人。当地人和中国人都能把新鲜蔬菜送到家，谢谢他们，一定要做好防护。

今天送菜来的摩托车手，口罩都是自己做的，再给货物消毒时，我们员工还说对不起非常时期，摩托车手主动要求给他身上喷一些，大家都非常害怕的。当地口罩贵，一个一次性口罩4块钱，而且都让中国人和部分当地有钱人买完了。我只是给他加了20块运费，搞忘给拿几个口罩了，都不容易的。

坚持运动，增强体质。抵御病毒。
这几天跑步能闻到隔壁院子里飘过来的烟味，嗅觉非常灵敏，闻着不香也不特别难闻，会不会二手烟上瘾啊。现在想到吸烟 或者看到烟草文章 字节，还是会分泌口水，只不过分泌速度没那么快了，没出息啊，不过总的来说越来越像好的方面发展，坚持就好了。

乌干达政府在对待疫情还是非常努力的，大家虽然有牢骚还是挺配合的，政府采取了很多控制 隔离 宣传等措施，昨日新增3例，乌干达共计33例