今天下午乌干达总统发表电视讲话。
1.自3月20日中午12点开始，全乌干达所有大中
小院校及幼儿园停课放假一个月。备注：目
前乌干达在校学生约1500万人，在近51000
所各类学校就读。
2.从即日起停止所有宗教集会及相关活动，总
统呼吁民众在家祈祷。
3.从即日起停止所有公共政治文化集会。
4.从即日起任何来自意大利、圣马力诺、伊
朗、韩国、法国、中国、德国、西班牙、比
利时、美国、英国、荷兰、瑞典、挪威、奥
地利及马来西亚的旅客自抵达之日起强制隔
离14天。来自芬兰、菲律宾、印尼、巴基斯
坦四国的旅客将接受卫生部严格监控。同时
禁止乌干达居民前往以上高风险国家。
5.从国外返回乌干达的居民应在政府指导下进
行强制医学隔离，隔离费用自付。已经在乌
干达的外国人可以自由离开乌干达，但32天
内不建议再返回乌干达。

在院子里走路，减少不必要的外出。

冬去春又来。
反正今年奥运可能办不成了，欧洲杯也没了，然后大家的工作也半上班半休息了似的，股市又跌回去一年前，我想说：今年2020年要不就不算数了？明年我们再过一次真正的2020年！可以吗？转

状态好的一次跑步，今天的天好蓝。

140天了，不容易；为自己能够越来越轻松 坦然面对烟草点赞。（虽说有时候还是会想一下，闻到烟味还是不觉得太难闻）
戒烟必须从内心深处认识到烟草自己的危害，二手烟 三手烟对家人的危害，只有这样才能顺利平稳的戒烟。心魔越重戒断反应越强烈。

疫情越来越严重了，生活物资涨价，防疫物资暴涨，当地人对中国人态度越来越反感吧。

昨天罪孽了，没运动吃了不少

乌干达确认一例

疫情越发严重，乌干达人还是接受的对中国人不利信息多，所以在这个非常时期对中国人或多或少都有偏见，当地人也开始戴口罩了；为了阻隔疫情 为了自身安全，不出门，跑步都在院里跑，就是地方小了耍不开，里程也不对；非常时期非常应对吧。心里有压力，压力也不是吸烟能减少的，坚决不吸第一支烟。

新增8例🙏🏻🙏🏻🙏🏻

昨天主要在储备各种物资，太累晚上锻炼量最少的一次。当地超市 银行 政府机构都戴口罩 测体温 手部消毒。加油站 路上行人戴口罩的不多。压力增加也不能吸烟，吸烟解决不了任何问题。

十年前我体重88公斤，现在我体重67公斤，体重我还是控制的自己比较满意；今年我五十岁我会做一个全面体检，我希望到六十岁我再做的体检能比现在各方面还好，我会自己努力。

昨天运动，地方太小，特殊时期，特殊对待。烟草没有减压作用，只有出出汗有减压作用。

乌干达新增5例，有两个中国人。