绝大多数咖啡豆水洗咖啡豆，去除咖啡樱桃外皮咖啡豆更容易干燥保存。主要工序就是浸泡发酵——去外皮——清洗——晒干。

世界上好的咖啡豆都是阿拉比卡豆（包括蓝山咖啡 埃塞咖啡），罗布斯塔豆产量高 颗粒大主要做速溶咖啡。咖啡和茶一样人为的搞得五花八门都是为了提高知名度卖个好价钱。当然后期烘焙 冲泡那就讲究更大，不论如何好豆出高品。

115天。其实我觉得戒烟一个月以后主要就是和自己心魔斗争，只要能够时时提醒自己不吸下一支烟就可以了，心魔越重自己越痛苦，戒断反应越严重拖得时间越长。还是的自我认识和对香烟危害不断加强。大环境还是非常重要，我非常庆幸身边没有吸烟的同事。

体重增加 肌肉松弛太容易了，想减点体重和塑型太难了。运动量不够还是管住嘴吧。

昨天看到这个薯片包装太可爱了，浓浓的非洲风情。这几天运动加量，主要就是跑步提速虽然还是很慢，做一点徒手力量训练。

从2000年2月26日懵里懵懂第一次踏上非洲马里人民共和国炽热的土地开始，到今天已过去整整20年了，时光如白驹过隙，在这20年不经意间断断续续辗转马里 马达加斯加 塞拉利昂 乌干达四国十年有余；回首在非洲十余年，离家一万多公里，几小时时差过着单身汉生活，在整个家庭中都是缺失的，没有做好一个儿子 丈夫 父亲的角色；我也从整个驻外大院最年轻的小张，到现在都是整个项目年龄最大的老张，女儿也从北京外国语大学毕业工作了，爱人明年也退休了，整个大家庭大家身体都还挺好，我们每一个人都努力生活 工作 学习不负自己；非洲不是天堂，非洲也不是地狱，在非洲的付出是值得的，我得到了我需要的，非常感谢一起工作过同事 领导的帮助 理解 提携，也感谢家人 自己的努力，明天会更美好！加油！！！

吃得太多运动太少。

戒烟前后相同的路段 同一时间段 同样的距离，五公里相差2分钟，这就是肺活量的提高，也是戒烟的好处之一吧。

非常认同朋友这句话:
想要完全忘记烟是不可能的，别给自己增加压力。就比如你学会了开车，而且还是开了几十年的老司机，现在只不过是一年半载没开车而已，你会忘了开车的感觉吗？

人生苦短，健康的活着。工作 生活 交友 都坦诚相待，没必要遮遮掩掩 三湾九拐 虚头巴脑没意思。

走走。

戒烟成功三要素：
认识（吸烟不是享受，戒烟没有放弃任何东西）+方法（戒烟就是一支也不用再吸，戒烟长疼不如短痛，戒烟要快刀斩乱麻，不要藕断丝连）+意志（宁可抽风，也不抽烟的决心）。
没有意志的人一定是一事无成的，也包刮戒烟！转载

国人就这样，还在疫情期，许多人还在用生命和病毒博弈；各种头条就又被流量明星 花边新闻占领；一次次不论什么事各种抵制 亢奋 同情 谴责都是三分钟热度，没有反思一家独大容不得不同声音。