昨日运动，慢跑绝对是对戒烟有非常大的帮助。

今日运动已毕，我加入的戒烟军团的部落最开始一千多人，到现在戒烟时间最短的五十多天了，这几天还是有人掉队，已经不到一百人还在坚持。时时提醒自己解决不吸下一支。

六十五天，继续持戒。

今日运动已毕。

运动能够增强我们戒烟的初心，运动是为了追求健康，烟酒都是损伤身体的，尤其是烟。不过尼古丁真的很顽强，六十多天了还是回想起它。

第四公里跟着当地人跑了一段，也是这么久配速最快的一公里。怕受伤一直慢跑。

运动已毕。这两天睡眠不好，我估计和年龄有很大关系。

七十天了，不容易。最困难最难受的时期都过了，余下的就是坚持就好

必须在认识上下功夫，从源头上认识到香烟的危害，我觉得前期戒烟主要还是靠毅力，要想永别香烟后期不能只靠毅力，不然只靠毅力是不能坚持太久，而且很辛苦。到现在已经可以直面诱惑，可以看到有烟的存在而不去吸，虽然还是有想吸烟的时候。

运动产生多巴胺。

跑休走路，这几天能够抵御二手烟的诱惑了。睡眠还是挺好。

少油低盐，适度锻炼，合理膳食，戒烟限酒。

七十五天，继续持戒。戒断反应微乎其微。

运动已毕。戒烟后牙齿🦷超级敏感，冷热酸甜都不行，而且感觉咬合不给力。