43.小孩成绩不好，回来要想想自己以前也曾考的不好，这时就完全改变了。就说孩子 考一次两次不好 没什么事情，你不会常常这样的。
因为他有一个期待就是我做错了，但是我不希望你骂我，我希望你鼓励我，希望你给我机会。他一直很期待，你正好吻合他的期待，大家都很愉快。

44.我们对外界是没有办法改变的，但是我们对自己是完全可以控制的，如果你连你自己怎么想你都控制不了，那你对其他根本更不用谈。
我要这杯水的温度符合我的需要，那是很难的。因为他随时在变化的，有的冷的很快有的冷的很慢，因为天气的关系。我们对它不要有期待。我能喝我就多喝一点。我不能喝我就等等再喝。我就不会受到影响。我们寄托在没有办法掌握没有办法控制的基础之上的时候，我们是无法管理的。

45.我们寄托在没有办法掌握没有办法控制的基础之上的时候，我们是无法管理的。因为一切都是别人在操控，一切都是外来的干扰。
外面有车声，手机随时响你不能怎么样。为什么睡不着，因为声音太吵，那又能怎么样？
在今天的社会环境要求别人配合你，那是高难度的几乎不可能。所以就改变自己。
当我觉得声音很刺耳的时候，讨厌它没用改变它也没用。我会改变自己什么？
我就试图去听所有的声音。当你要去听所有声音的时候，你就听不到这个声音了。那你就没事了。

46.有一百套西装，每次出门都很苦恼，太多选择而无从选择。
改变观念，你穿哪一条西装根本就没有人注意你，谁注意你，挑了就穿了。我高兴穿什么就穿什么。
我们老以为别人很重视我，其实别人怎么会重视你。你要看自己一点小伤，总觉得所有人都看到，全世界都知道，其实根本没有人看到你。你不说，谁看到你。
每次人家 这里难看吗？人家说是难看，你就很气，你说不难看，假的。那根本都在跟自己过不去。
你根本就不要问，人家也不会提。那就没事了。
人都是自找麻烦，一切都是自己找来的麻烦。我们既不是为了别人而活也不是为了自己而活，我们不要不在乎别人，也不要很在乎别人。
最大的感情负债就是我们分的很清楚，而实际上我们是分不清楚的。
只要我们的观念，心态一改变。越正确你的情绪就很稳定。

47.出去碰到雨，也会很高兴。这个时候来点雨啊，树木啊大地都好，我淋一点雨也有贡献。一切苦恼都是自己找的。一切的不安宁都是自己找出来的。
人最大的敌人就是自己。所有的痛苦所有的不安宁都是自己给自己找来的麻烦，要想办法去摆脱 唯一的办法改变自己的心态。

48.人家端上一碗面来，你不要说它一定好吃，它为什么一定要好吃。
你说它这个很好吃呀，它就真的越来越好吃，完全看你自己。你的心情会改变一切的感受，会改变你自己的情绪，这是你可以掌握。很方便很有效的途径。

49.A不断发生变化的环境所引发的事件。我们对有些事件有反应，对某些事件没有反应，就是B的关系。
B就是我们对这个事情我们的信念或者我们的感觉甚至于我们的观点。
比如一杯茶，有人看到没反应，有人看到有反应。就是对茶那种信念不一样。
让三个人看窗外的人事物，三个人所看到的东西结果是不一样的。有人会说看到远远的地方有电线杆，电线杆上有只鸟停在上面。那你马上知道他是什么样的人。
有人告诉你这么一大早车子那么多，这个交通实在很要命。那你也大概知道他是干嘛的。
还有人什么都没看到，他只看到外边有个小姐长得很漂亮，你怎么知道，那么远，你看得清楚吗？你也知道这个人是怎么样的。
我们对于外部的环境每个人所注意的焦点是不一样的，这是代表你的性格，代表你的兴趣，还有代表你现在的身份地位职业等等因素综合起来的一种表现。
C一个事件发生了，每个人都站在不同的地方，用他不同的观点，所以就产生不同的反应。C就是情绪。一个人情绪的变化是相当主观的。当看到一杯茶的时候可以想我才不喝这茶，有人想什么茶带回去研究研究，有人想为什么他桌子上有我没有。每个人的想法都不一样。因为想法不一样，所以你的情绪是不相同的。不要有一定的观念。
ABC中B是关键，就是我们的看法是可以改变的。
就在我们的情绪和环境的变化当中我们多了一道控制器。对我们来讲是非常有利的。我们只要把我们的信念调整好，我们就可以保持稳定的情绪。

50.A事件B信念C反应。从现在开始不要做直接的反应。有什么刺激进来直接反应结果都是吃大亏。我们称鲁莽莽撞。不经过大脑，乱讲话，乱做。
从现在开始当任何刺激进来的时候，先把嘴巴闭起来。因为嘴巴是最闯祸的东西。
嘴巴闭起来之后刺激自然会到脑海里面盘旋一下。那你就找出你比较合理的信念。这个时候你才用嘴巴表达出来。也就是谨言慎行。
言行都是情绪的表现。你不经过大脑就是没有经过B的控制。让外界的环境来操控你。那你就不是自己的主人。你就是环境的受害者。

51.你住的地方突然爆炸，如果没有经过B的控制，就会惊慌失恐，然后盲目地逃生，最后大家就不是被炸死的，而是踩死的。
养成习惯，突然听到巨大的爆炸声，你就告诉自己这个时候要冷静。先搞清楚是什么，如果是火烧，那就判断是在高处还是低处。高处有高处的应对方法，低处有低处的逃生方法。这时候再根据正确的应对方法，你摸索着出去。对你自己和大家都是有帮助的。不能依赖本能，要相当理智。

52.要训练自己的信念，要调整我们的观点，才能做到有备无防，人是观念的动物，观念一改变，情绪就跟着改变，行为态度反应就不一样，情绪就能得到相当的控制。
要在合理的情况下有合理的控制，这样才叫不要控制。天朝人说不要的时候有要的成分，而且随时可以要。
今天出去碰到下雨很不高兴，为什么这时候下雨呢，那就赶快想一想为什么不能下雨，因为很多人渴望着下雨，不能因为我一个人就反对它下雨。这样一来整个看法就不一样了。整个情绪就冷静下来了。退一步海阔天空。
如果每个人不能退那就僵在那里了。

53.所有事件我们都无法控制。
不过也没有关系，改天再说，大家好商量。听起来很气人，但是这是最有修养的人。
一切都是可以改变的，而且操之在我。不要老靠别人，别人是不可靠的。
情绪就是我们的观点对外界的事物所产生的一种反应，而我们的观点操控在我们自己。
当看到一个人我觉得很生气的时候，我就告诉这个人我生气了 说不定他已经改变了，他以前对我不好现在说不定对我很好，就这一念之差整个情绪就不一样了。
情绪可以管理，是因为我们的观念是可以自己控制。
要管理好情绪，就是时时刻刻调整自己的观念。

54.我们跟其他人互动，共同生活，所以我们不可能绝对自由。所以人要自律。
一个人坐火车看到自己位置上有东西，就问是谁的东西 你怎么可以放东西？他说我有放东西的自由吧。他说好 你有放东西的自由 他就把车门打开然后把东西丢出去，我有丢出去的自由。
自由是我在一定的范围内才有自由。

55.一个人所谓修养就是把不逻辑不合逻辑的把他转成合逻辑的，把那些非理性的转成理性的。
人只能控制自己，没办法控制外面的东西没有人会因为你而改变，只能你自己会为你配合自己而改变。

56.从现在开始发生任何事情先动动脑筋，我要怎么去反应，情绪就会平稳地多。

57.相由心生，心就是观念，观念一改变，你的相貌就改变了。情绪管理可以改变你的相貌。把情绪管理做好，你就改变了。情绪平稳才不会到处惹事，你不会惹人不高兴，不会让人想办法整你，不会害自己，那运气当然好了。