楼主：我问症状与你描述的一样，就按你说的办。一起努力，早日走出失眠困境

有些人他们习惯了在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着，这就时我们所说的“认床”，还有噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，这些都会导致失眠

首先从生活习惯上做出调整，养成良好的睡眠习惯，即使不能入睡也要按时关掉手机等待入睡，睡前不要吃宵夜，不要喝浓茶、咖啡以及大量的水，可以喝一杯温牛奶有助于入睡。睡前放松心情，不要看手机、电视等容易刺激到神经影响到情绪的节目，可以放一首轻缓的睡眠曲助眠。平时需要适量的运动，在睡前用热水泡泡脚，按摩一下身体，缓解身体疲劳感帮助入睡

当环境发生改变，比如说出差、搬家等，身体暂时没有适应新的环境，也会出现失眠。

也可以采用食补

可以采用食疗

楼主大大，我是在校大学生一枚，这学期开学开始出现失眠的情况，情况如下：
1.晚上入睡困难，就算带上耳塞还是容易受舍友各种动静的影响，导致睡不着。
2.偶尔睡着了，也容易被他们的动静吵醒，然后整个晚上都睡不着。
3.然后现在的情况就是，每天很早就躺上床，然后闭着眼睛到三四点才能迷迷糊糊的睡着，而且睡眠质量特别差，特别多梦。
求楼主大大指点，怎么样才能解决入睡难的问题。
（这种失眠的情况只出现在宿舍，6月份就准备出去实习了，求楼主大大指点一下，让我能撑到6月底）

正解啊

楼主大大，你的帖子对我十分重要，我有一个问题想问你，希望能得到你的回答：1. 睡不着，是起来学习还是躺下。2. 你说可以想一些事情，这时候有任何第三者想法出来都平静地不理会继续想自己的事。您说可以想起床后怎么做、日后的规划，那我想问可以想今天所学的知识吗，因为是考研党所以很在乎学习，睡不着又不知道是否可以用来学习。但是又怕想所学知识大脑会越来越兴奋…就来问下您

顶

没事多看精华帖子。营造一个好的氛围，希望所有病友都能学到一些对自己有帮助的东西

不晓得为什么醒了，顶了帖子再睡

家人们，加油，记得如果失眠了一定要冷静对待

睡前一定记得放松身心，入睡更容易

伴着南无阿弥陀佛入眠不错，当然能自己跟着念最好了