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180到150斤 身高181 最后的10斤 目标是140斤主

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180到150斤 身高181 最后的10斤 目标是140斤
主要就是少吃加跑步50分钟 加无氧哑铃
前期可以正常吃 后期需要少吃 除非你的运动量能达到一天2小时以上
来自iPhone客户端1楼2019-10-16 00:55回复
    记录第一天151斤
    来自iPhone客户端2楼2019-10-16 00:55
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      以前我跑步机10分钟 现在可以50分钟了
      来自iPhone客户端3楼2019-10-16 00:56
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        另外提醒各位 吃太少太少的就别运动了 会头晕 运动和少吃都会瘦 只是运动的身上肉会更实一点 大运动的前提是要吃东西 记住 减肥不是去拼命
        来自iPhone客户端5楼2019-10-16 23:46
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          今天还是151 夜跑五公里 坐等明天150 哟西
          来自iPhone客户端6楼2019-10-16 23:46
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            今天吃了好多东西 夜跑了七公里也没用 胖一斤 哈哈 152
            来自iPhone客户端9楼2019-10-18 03:03
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              今天吃了麻辣烫 跑了八公里全身湿透都没用 151 明天继续加油吧 最近运动量好大 习惯了
              来自iPhone客户端10楼2019-10-19 00:03
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                关键还要忌嘴啊 现在没那么胖了 捡起来有点难了 哈哈
                来自iPhone客户端11楼2019-10-19 00:04
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                  继续湿身 继续吃 还是151 管不住嘴巴啊
                  来自iPhone客户端12楼2019-10-24 23:22
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                    争取本周150 要求不过分吧
                    来自iPhone客户端13楼2019-10-24 23:23
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                      今天150了 现在去跑步 回来估计肯定下150了
                      来自iPhone客户端16楼2019-10-25 18:32
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                        今天伙食
                        干饭 豆沙包 牛排 橘子 牛肉丸 稀饭 鸡蛋 一天就吃了这点
                        来自iPhone客户端17楼2019-10-25 23:41
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                          持续应该20天跑步了 每天五六公里 想休息下 无奈想吃东西啊 反正也不累 腿也不酸 就继续吧
                          来自iPhone客户端18楼2019-10-25 23:42
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                            两天吃了牛肉火锅和日料自助 居然就胖了一斤 今天起来150 吃之前149 这周继续运动估计体重要掉了 事实证明 牛肉和海鲜热量低
                            来自iPhone客户端19楼2019-10-28 13:53
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                              这周决定订个大点的目标145 主要是已经连续跑步20多天 体重掉了不到五斤
                              来自iPhone客户端20楼2019-10-28 13:55
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