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180到150斤 身高181 最后的10斤 目标是140斤主

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180到150斤 身高181 最后的10斤 目标是140斤
主要就是少吃加跑步50分钟 加无氧哑铃
前期可以正常吃 后期需要少吃 除非你的运动量能达到一天2小时以上
来自iPhone客户端1楼2019-10-16 00:55回复
    记录第一天151斤
    来自iPhone客户端2楼2019-10-16 00:55
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      以前我跑步机10分钟 现在可以50分钟了
      来自iPhone客户端3楼2019-10-16 00:56
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        180到150用了多久
        IP属地:广西来自Android客户端4楼2019-10-16 01:36
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          另外提醒各位 吃太少太少的就别运动了 会头晕 运动和少吃都会瘦 只是运动的身上肉会更实一点 大运动的前提是要吃东西 记住 减肥不是去拼命
          来自iPhone客户端5楼2019-10-16 23:46
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            今天还是151 夜跑五公里 坐等明天150 哟西
            来自iPhone客户端6楼2019-10-16 23:46
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              你现在就是我的目标体重了(≧∇≦)/
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2019-10-16 23:48
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                肥的人运动同时摄入高蛋白食物会不会肌肉有了但还是胖胖的，看到一些健身猛男肌肉发达，就是壮得太大只了不适合矮的人。
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2019-10-17 00:20
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                  今天吃了好多东西 夜跑了七公里也没用 胖一斤 哈哈 152
                  来自iPhone客户端9楼2019-10-18 03:03
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                    今天吃了麻辣烫 跑了八公里全身湿透都没用 151 明天继续加油吧 最近运动量好大 习惯了
                    来自iPhone客户端10楼2019-10-19 00:03
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                      关键还要忌嘴啊 现在没那么胖了 捡起来有点难了 哈哈
                      来自iPhone客户端11楼2019-10-19 00:04
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                        继续湿身 继续吃 还是151 管不住嘴巴啊
                        来自iPhone客户端12楼2019-10-24 23:22
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                          争取本周150 要求不过分吧
                          来自iPhone客户端13楼2019-10-24 23:23
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                            加油！！！
                            IP属地:河南来自Android客户端14楼2019-10-25 00:21
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                              越到后面真越难 152卡了好几天了
                              IP属地:湖北来自Android客户端15楼2019-10-25 09:27
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