大家好,新人报道,今天终于找到组织啦~9月11日,打羽毛球后场跳杀时不慎受伤,当晚送院确诊为右腿跟腱完全断裂.至今正好30天，下面就汇报下我的跟腱断裂,手术和恢复的时间进程,后续还会实时更新功能锻炼和恢复进程, 供病友们参考和交流.
9月13日,完成跟腱缝合手术,安装短石膏
9月20日(术后7天),拆除短石膏,换为90度跟腱靴,内垫12片跟腱脚垫
9月23日( 术后10天) ,出院
9月27日(术后2周),拆线
10月11日（术后4周），观察伤口已非常稳定，无任何疼痛、红肿
----以上4周内, 除扶双拐上厕所外，其余时间大部分卧床休息。术后第2天即可开始锻炼，方法为: 每日慢慢活动脚趾8-10次,每次100下；大腿摒紧放松的静力练习，每天750下，分五次完成；腿伸直后的抬起放下练习（离床面20公分）。此阶段的关键是绝对避免摔倒，打滑，意外受力，上厕所尤其小心，避免二断。
10月11日（术后4周）开始，睡觉时可解除跟腱靴，每日白天开始初步功能锻炼。每日中药泡脚，早晚三次，每次泡好后立即进行以下锻炼：踝泵运动每小时5分钟；脚趾划圆运动每小时5分钟；大腿力量练习20分钟，直抬腿，背抬腿，侧抬腿。功能锻炼完成后，下地前穿回跟腱靴，随后扶双拐慢走10分钟，双拐支撑力度以伤脚脚跟不过分疼痛为准。
----以上锻炼中，我主要以微痛微涨为停止极限，另，每个动作宜缓慢，幅度尽量到位。术后4周，跟腱尚未长牢，还是容易发生二断，但如果过于保守不锻炼，将使肌腱粘连加重，因此我个人是采取在确保安全基础上，开始初步功能锻炼的原则。目前正处于此初步功能锻炼阶段。此阶段计划持续2周，至术后6周。
--未完，持续更新中。