自从我的这篇贴出现，我涨了150多个粉。私聊的有40多个。出于帮助别人，同时我上班，考证的原因，不能及时回复大家的问题，故决定把大家拉一个群。比起我曾花费1万元的心里咨询费，在群里，大家一起发现问题，探讨问题，最后解决问题。一分不花，认知也会慢慢的改变。如有需要先私聊我。

不少吧友提问，吃什么药，什么方法，怎么办……提问之前建议先把我的帖子看一遍，里面已经把详细内容提及了。有人说，失眠吃药就可以了。我觉得这是相对于生理性失眠，没有触及精神状态。确实吃药可以促进睡眠，且药物对身体的伤害微乎其微。但为什么恐惧失眠，吃药效果睡眠不理想呢？这是因为你恐惧药物，害怕有依赖，有伤害。所以越恐惧药物→恐惧失眠→继续失眠→恐惧药物……(无限循环)，本来失眠就是有点疲惫而已，无限循环的恐惧导致的叠加结果是身体就会感觉越来越虚弱，越来越累。

年级大的人每天都吃好多药，控制血压，血糖，治疗疼痛等的药物。能说这些药没有副作用吗？但他们为什么坚持吃药，因为他们的认知是，吃药了就可以控制，治疗病症。所以不要恐惧药物，药物是治病的，不是害人的。

你其他的疑病症都好了，是建立在你对这些病症的正确认知上面，这些病症都不是问题。或者说是通过医生的讲解，这些病症都是正常的。那医生有没有告诉你，失眠是正常的生理现象，它的特征就是睡不好，身体疲惫而已。再也没有其他的影响，更不会危及你的生命。所以，对失眠要有正确的认知！

关于吃药的问题，讲一个例子。一个白领因工作压力，一个星期都没睡好，于是去医院开了些安眠药，等工作完成了，没有压力了，后面不吃药就可以安心的睡个好觉了。为什么？因为白领对失眠有正确的认知。所以说，你如果有正确的认知，可以吃药，毕竟睡好，才能好好工作，生活。但没有正确的认知，吃药是解决不了问题的。你现在可以吃药，然后再慢慢的改变认知，后期自然的就不是问题了！对待药物，不要持有一种毒药的态度，药物救人而不是害人。就算长期的合理服药，对于身体的损伤也是微乎其微的。

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你把睡眠看的太重要了，无所谓失眠也就无畏失眠。

最近和一些吧友私聊中发现，有些吧友会病急乱投医，比如牛鬼蛇神，小神仙。这种情况，我能够理解，毕竟曾经的自己也不过如此。忠告大家，要有唯物主义的思想。不要被一些封建迷信所迷惑了。

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选只看楼主，完整看完，或许能够帮助你

一开始是入睡困难＋早醒。后来开始认知改变，就是早醒，基本早上一两点就醒了。随着认知的改变，慢慢的就恢复正常了。

很理解你现在的处境。克服心里疾病需要自己的努力，更需要加人的陪伴。但通常家人却不能够理解你心中的疾苦，因为在他们看来，你是在不断的诉苦与抱怨。

不恐惧失眠不代表睡眠一直都是好的。最近因为琐事，经常失眠。最迟凌晨三点才睡。