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目前这个水平，首全马大概能跑到啥水平？？

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目前最远的一次31+，最后没有完全力竭，也没出现过撞墙情况，主要问题还是补水的时候容易岔气，今年10月27号临沂是我的首全马，应该定什么样的目标自己比较迷茫！！10月13号有个日照的半马，20号还有个连云港徐圩的半马，10月份就以赛代练了！！大佬们指点一下首全马能跑到啥水平！！！
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2019-09-04 04:37回复
    这是长距离的配速详图！！
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2019-09-04 04:38
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      对心率关注的不多，不知道在哪个范围，当时一开始起跑心率就飙升，后来慢慢降下来了
      IP属地:江苏来自Android客户端5楼2019-09-04 06:25
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        一开始因为胫骨疼，心率直接爆了！！！
        IP属地:江苏来自Android客户端21楼2019-09-04 13:34
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          最近的拉练状态！！！
          IP属地:江苏来自Android客户端33楼2019-09-21 09:45
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            间歇这个水平，半个月后的半马有希望破130吗？？信心不足！！
            IP属地:江苏来自Android客户端37楼2019-09-25 07:15
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              最近拼速度了，没拉长距离，长距离的恢复期太久了！！
              IP属地:江苏来自Android客户端42楼2019-10-09 09:20
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