今早晨重46.8kg
有点姨妈 不知道是不是姨妈的关系 最近体重好难下还上去了一点qwq
早餐打卡！这两种饼干一共吃了四块！
对了后来没忍住咬了一口华夫饼QAQ
今天绝对不吃带糖的饼干和蛋糕了！！
捷森的全麦我觉得在微波炉里转一下真的好吃！嘿嘿
但是吃完这包我应该会试试别的，因为干吃真的很难吃QAQ
早晨晨跑3公里☑️
但是好像今天💩不太顺利 想拉拉不出呢

中午：红薯、白煮蛋、一杯脱脂奶
香梨还没吃 但是吃了五块无糖饼干QAQ好罪恶
梨放到晚饭前吧！
下午打算睡一觉 然后起来做几组美丽芭蕾
一会来打卡
另外成功拉出💩了嘿嘿、开心（是不是太没追求了

晚上：把梨吃了 外加照片上的！另外多吃了几个刀豆和一块牛肉w还有一片无糖饼干 五点四十以后不再进食
运动：天鹅臂15分钟、新娘纤腿10分钟、比基扭身操12分钟
今日喝水还未到2L、晚上会继续喝！
over～
今天没有吃那种添加剂很多的饼干 好开心ww加油加油！！

Day2
早上：10.吃的早饭 黄桃没吃完 酸奶吃完了 然后还有四块无糖饼干外加两个核桃w好饱
不能再吃了 另外我的全麦面包和能量豆到货啦 好开心！！嘿嘿
运动：一组大腿内侧8分钟、鹤立瘦腿6分钟、仰卧瘦腿6分钟
已💩☑️
我要去玩会游戏打发时间w中饭要晚点吃才行！！！

中午：
饭前做了粉红纤腰5’、粉红塑腿5’、大腿内侧8
一个鸡蛋、一个米馒头、一杯脱脂奶粉 然后吃了点能量豆、外加半包饼干qwq
接下来！！只配喝水！！！不准再吃了！
剩下的黄桃饭前吃掉！
下午打算睡一觉，醒来再做几组别的w！！

晚餐前：全身雕刻12’、大腿内侧8’、侧卧12’
把剩下的黄桃吃了，然后又多吃了两个虾、一点南瓜汤、几个能量豆、咸鸭蛋只吃了半个
跑步4公里☑️ 跑步前吃了小块黑巧！
晚上一组天鹅臂！
今天over！没有吃过多糖类！开心ww

午饭：加了两片泡菜的无油炒蛋！好好吃！！但是泡菜还是不能多吃w看了眼添加剂挺多的！
捷森微波炉叮了一分钟夹蛋真的好吃ww外加一杯脱脂奶粉、还是吃了昨天那样的半包饼干！今天不再吃有糖的零食了！
能量豆若干，这两天大概吃了100g不到点的能量豆了？虽然全麦也要少吃少吃！！
做了一组后台纤腰12’、大腿内侧8’
晚饭前不吃东西了！多喝水、一会睡一觉！

Day4
晨重：46.25kg
粉红系列15’、大腿内侧8’
早餐：十五个小丸子加脱脂奶粉、核桃*2、10个谷物球 还有五六个能量豆
我的金枪鱼罐头到啦！中午夹个全麦～
已💩嘻嘻

中午：撒了点胡椒粉 还能蘸酸奶吃w真的好好吃哦！加上金枪鱼肉！！！而且感觉捷森的微波炉叮一下、夹这些就真的很好吃诶ww
然后又吃了半包饼干、几粒能量豆！今天不会再碰有糖的零食啦！
下午做了一组大腿内侧和外侧16’外加核心练习8’
一会看看吃播然后睡一觉～～多喝水～～～

晚餐前：大腿内侧8、粉红纤腿12、
鱼肉吃的比照片里多！还喝了几口南瓜汤
晚上走路10公里☑️+天鹅臂
今天晚上没有吃能量豆嘿嘿
over！

Day5
晨重：45.5kg（突然掉了、有点不敢相信）
昨天没记呀
这是昨天的三餐
外加半包饼干、能量豆！鱼吃的比图片多、南瓜多了半块还喝了汤！
运动：大腿内侧*3 24’、大腿外侧10’、粉红10’、纤腿12’
跑步四公里☑️
正常💩

Day5&6
我没有断更！
这两天晨重分别是44.8和45.1
但是三餐没有拍全orz
P1第五天早餐
午餐吃了一小碗米饭、清蒸鲈鱼、蒸茄子、空心菜 下午加餐三个李子
晚餐是小馄饨（外面吃的
P2、3是第六天早、午餐
早餐吃了三块这个面包呢QAQ虽然无糖但不是全麦、那个提子干还甜甜的，罪过罪过
午餐左边看着没啥食欲还真挺好吃，有平菇、金枪鱼肉、番茄、加了一小块排骨肉嘿嘿w还有全麦面包一片
晚餐吃了一个鸡蛋、小红薯、小芋头！
这两天没有去跑步，但是有做美丽芭蕾，每天至少一小时！！嘻嘻

差点忘了！
Day7
早餐：最后一片捷森全麦啦～～我已经能接受他了ww加一杯黑咖，我后来加了奶粉兑了下！好喝！UCC117果然入门黑咖！我接受！
然后拿快递呀w我的混血美瞳+小锅到啦！
午餐：魔芋番茄～还有点配菜 爸爸带回来的w很饱哦
晚餐：我还多吃了一块南瓜+茭白若干块
今天没有吃零食！！！一口都没！！！
大概十二颗葡萄w
运动：早上20分钟、下午23分钟、晚上跳绳1000个☑️
真的比跑步累多了w还走了会
over！