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回复：跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大

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春节假期休息了7天，今天恢复跑。
IP属地:浙江来自Android客户端855楼2023-01-29 15:43
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    今天跑了个445配速10公里，全力了。这个月有十几天没跑，对这个跑量很满意
    IP属地:浙江来自Android客户端856楼2023-01-31 14:10
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      6公里打卡。明天跑休
      IP属地:浙江来自Android客户端860楼2023-02-01 16:07
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        打卡
        IP属地:浙江来自Android客户端861楼2023-02-03 15:07
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          春节后第一个长距离
          IP属地:浙江来自Android客户端862楼2023-02-04 11:34
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            打卡。
            IP属地:浙江来自Android客户端863楼2023-02-05 15:32
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              今天心率还可以。
              IP属地:浙江来自Android客户端865楼2023-02-07 13:54
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                本来计划4/3/2/1，后来体育场关门，2没跑，太累了。去年41✘可以跑5公里，今年只能跑一公里。去年345配速可以跑一公里，今年连400米也跑不了
                IP属地:浙江来自Android客户端866楼2023-02-08 17:01
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                  打卡
                  IP属地:浙江来自Android客户端867楼2023-02-10 16:25
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                    打卡
                    IP属地:浙江来自Android客户端869楼2023-02-11 16:14
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                      今天跑步中加了12组一分钟快跑，一分钟慢跑。
                      IP属地:浙江来自Android客户端870楼2023-02-11 16:43
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                        昨天休息了一天还是跑不动。
                        IP属地:浙江来自Android客户端872楼2023-02-13 16:04
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                          还是跑不动。。
                          IP属地:浙江来自Android客户端873楼2023-02-14 19:50
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                            乳酸阈值卡，步幅打不开，状态一般。以前这个配速步幅应该在1.25左右
                            IP属地:浙江来自Android客户端875楼2023-02-17 18:03
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                              昨晚喝了一斤多，挺难受。今天放松跑一下。
                              IP属地:浙江来自Android客户端878楼2023-02-19 15:13
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