晚上十一点又吃了顿烤串。

今天是个好日子，1、3、5、10公里都PB了。其中1公里首次配速5以内，4:59也是5以内。10公里比上次快了3分钟

这几天由于工作原因一直没跑步。前天去滑雪场滑雪，太难了现在小腿还是酸疼。

恢复跑步，右腿膝盖又不舒服

太难了，连续几天一直下雨。明后天又有事，这个月估计跑不了了。。

3公里凑个数。。截止12.28号0:51分这个月跑步121公里左右，150的目标很难达到啊。。

10公里恢复跑，第四公里跟着一小兄弟被拉爆了。。

跑吧混到10级了，跑步庆祝一下

今天跑休。之前穿上这裤子崩的特别紧。效果刚刚的

2020年第一跑，打个对折跑了10.10。5公里过后左脚脚踝不舒服，7公里过后右腿膝盖不舒服，和上次外侧韧带拉伤感觉一样，特别酸，膝盖一打弯就要跪的感觉，降慢配速凑合完成10.10公里。

连续下了三天雨，今天天气不错13公里跑。这个月计划100公里，不知道能不能完成。

10天没跑步了，今天10公里状态不好。。这个月100公里估计悬了。

这个月基本没怎么跑，前段时间有事这两天又下雨，截止今天这个月跑量才47公里，过几天就要春节，这个月跑量上100可能性接近0了