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回复：跑步四个多月，跑量590公里，十公里配速中午破6了。33岁大

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IP属地:北京来自Android客户端67楼2019-11-30 18:26
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    昨天跑完半马今天右腿膝盖还疼，走路有点费劲。估计要休息几天了。
    IP属地:北京来自Android客户端69楼2019-12-01 19:01
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      12.2号膝盖走路没问题了，试着出门跑步，200米后发现跑起来右腿膝盖还是有点不舒服，立马停下来。再修养一下吧，免得受伤了。这个月保底100公里吧，能到150最好，不知道能不能完成这个目标。
      IP属地:北京来自Android客户端70楼2019-12-03 00:16
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        压着心率跑的，五公里后腿稍微有些不适。
        IP属地:北京来自Android客户端71楼2019-12-03 18:51
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          继续恢复跑。
          IP属地:北京来自Android客户端72楼2019-12-04 16:51
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            晚饭又吃多了管不住嘴。
            IP属地:北京来自Android客户端74楼2019-12-04 18:18
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              10公完成，跑完拉伸的时候右腿有点不舒服，估计明天要休息一天了。
              IP属地:北京来自Android客户端75楼2019-12-05 17:34
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                IP属地:北京来自Android客户端77楼2019-12-05 20:54
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                  十公里完成，最后一公里冲刺了下，破了单公里记录5:05。喘不过气来，看来抽烟确实影响跑步
                  IP属地:北京来自Android客户端78楼2019-12-07 16:56
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                    2019.4.20 VS 2019.12.6。肚子还是减下去不少了
                    IP属地:北京来自Android客户端79楼2019-12-07 17:48
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                      15公里完成。这几天跑步右腿肌肉偶尔像针扎似的酸痛。腿部力量还是不够，最后两公里感觉腿很累。
                      IP属地:北京来自Android客户端80楼2019-12-08 17:37
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                        13公里，5:50配速跑完还是有点累啊。。进步太慢了。
                        IP属地:北京来自Android客户端81楼2019-12-10 15:06
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                          一过十公里右腿膝盖就有点痛。。吧里好多人跑量两三百配速就五分半以内了，我这天赋太差了。。步幅太小了，第一公里尝试大步幅跑，好累！等我轻松驾驭5:30了约你跑步啊@勿渲染ººº
                          IP属地:北京来自Android客户端83楼2019-12-11 15:20
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                            平均步幅首次达到1米。跑完后右腿膝盖还是有点不舒服。哎，不知道啥时候能好。
                            IP属地:北京来自Android客户端84楼2019-12-13 17:04
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                              IP属地:北京来自Android客户端85楼2019-12-14 18:19
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