pb
整个过程心率偏高
刚出去的时候有点不想跑，热身都热了还想放弃
跑完深蹲的时候腿有点软
气温有点冷了，拉伸完走两公里回家有点冷，过几天得跑着回去了
健身房没考虑，毕竟三伏天跑步也是我想要拥有的体验

新鞋
以后叫它sur吧，跑了个最长距离，全程没出汗，不是能力上去了，是天太冷了，-1度
十公里以后足中有些不适，12公里跑了一个半小时，比预期的慢，不过也好，毕竟第一次跑这么久了龟速lsd
哈哈，跑得慢其实没啥，跑得快也没啥，一辈子的事情，不争朝夕。
就鞋而言，包裹和减震都要好于gt2000，不知道为啥比gt2000便宜那么多
pb冬天就不跑了，有点冷，毕竟鞋底几个窟窿太漏风了。
最爽的是风吹树叶沙沙作响，落叶中一人跑过，听着呼吸与脚步，看着偶尔路过的行人，就这样一直跑。。。

sur
前200米脚背疼
天气零度以下了，路跑回家，有一段2km的上坡，跑起来不适应，上坡还是累
六公里的时候遇到一个遛狗的，听到我报速以后和我一起跑了一段，说起他年轻的时候也喜欢跑，年龄大了不跑了，还陆续聊了聊。
不知不觉满500了，前期说要有一个总结，这周会准备回顾一下，比200多了一些心得

gt2000
如果不是手表漂移，那该多好。
最近忙，跑步频率受到了影响。
前二百米脚背还是感觉肿胀，有高人说是拉伸不够的原因，最近都是跑步回家，回去以后居然跑后拉伸也做的不好。

连续两天200+重度霾
前几百米还是左膝盖有点不适，
今天遇到个搞笑的，快走却一直挡我路线，我也一直不搭理他，问题是一但超过他就哼哧哼哧用夸张走姿超过我，我也一路就这样和他跟了2公里。。。
第一次见如此争强好胜之人，他真的走不坏么？从心底我是真心佩服他。
今天韧带有不适，回去拉伸也不太充分，一回家就懒得搞了，一边接了个电话应付了事。
冬季到了，要注意热身

sur
全程有点冷
第五公里左脚脚后跟有点酸疼，第一次出现
今天都在讨论一个过劳死的明星，这个锅跑步不该背
今天去体检，十年的脂肪肝居然没有了

500km总结
关于技术，体重比较大，一切以不受伤为前提，严格姿势跑法，同时控制速度，合理增加距离。
姿势跑法仁者见仁，但是我是真实的受益者，没有一次腿疼或者膝盖不适，关于韧带，一切都在变好。
关于装备，其实一切合适就好，双十一买了好多，从鞋子衣服到按摩恢复，这些都不重要，比起装备，你的技术和实力才是你跑步最好的装备。
关于信念，跑步不是为了炫耀，我一个月的时候就屏蔽了朋友圈，不希望我的步数给别人压力，基本不发关于跑步的东西，跑步和玩游戏看电视其实某种程度上一样，都是自我愉悦，跑步不会给我带来任何优越感，即使很多人对我说真佩服你能坚持，我也压根没觉得这件事情和一个人坚持半年玩王者荣耀有什么本质区别。
跑步，本来就是你自己的选择，与别人无关，也只是你的一个习惯，与优秀无关。
关于伤病，这个我没有太多发言权，无伤是因为跑得慢，跑得短，另外还因为我对于跑步心怀敬畏。仔细想来我做很多事情也都是这样，在入坑之前与之初都会努力学习，然后坚持。甚至包括玩游戏，至今任然玩暴雪的游戏，不同的是从魔兽变成了炉石。
关于收获，前几天体检，十年的脂肪肝没有了，半年前见过面的人都说我气色好多了。
关于未来，跑马不会是我的追求，我明白的自己身体。但是我一定会保持跑步，这个冬天一定要坚持下去，四月的时候会完成我的1000公里达成。
一个普通人，奔跑在一个普通的路上，本就是一件普通的事情。

gt2000
韧带感觉好多了
这个月跑量120目标达成110.还有十公里明天看情况。这个月跑了一次12公里，一次10公里，韧带有点难受，另外一些事情耽搁了，次数比预期少。
下个月目标120公里，希望能达成

gt2000
月末加班，周六聚餐酒喝了不少，跑步一切正常
回去路上吃了个夹蛋饼，回去两个鸡蛋
又没做拉伸，下次注意

gt2000
一切正常
上坡跑感觉好多了，其实接受步幅变小，落地也不要苛求前脚掌，全脚掌着地多一点，这样上坡感觉好多了，没有明显蹬地动作，今天跑完没以前小腿不舒服的感觉

sur
今天状态很不好，主要是两个腿很沉。
怎么也迈不开，晚上看了场热刺，今天跑休

最近周末陪父母逛街，以后跑步规划要合理，跑休不能太容易

gt2000
周末喝了点酒，有点累，腿软
今天6°，有点热，好久出汗的感觉。
第二天腿有点感觉，昨天深蹲加了一点量。

gt2000
跑一休一以后，膝盖不适减轻了，韧带也好了很多，但是跑量怎么办？
周六可能要跑一个长距离了，虽然长也不长，但是对我而言，15公里可能能尝试一下了

sur
第一次在雪天跑，全程怕滑倒，没有别的心思。
今天韧带疼，右脚
其他一切正常，穿了加绒长裤，有点热。
出了很多汗，下雪但是温度不高，-2