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小雨前几天都是在一层睡觉，昨天开始已经到二层睡觉和玩了。

妞妞还是无精打采地趴在沙发上不停地喘息。

现在，小雨到顶层了。适应的很快啊，小雨。

又打了一下午牌，人多，牌多，有点晕。

晩上做了二遍第八套广播体操。

昨天一夜基本没睡，一是看豆瓣《寄生虫》影评，二是又看了《燃烧》，三是妞妞喘息不停，四是小雨时不时调皮捣蛋。早上刚梦着，又让文山电话搞醒。

1.懒猫弓腰法：
手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累，像只猫咪伸懒腰，肩背放松不疲惫。

2.四向点头
四向把头点，锻炼颈和肩，动作很简单，贵在每天练。

3.靠墙天使
背部紧靠墙壁，外展打开双臂，贴墙缓缓而上，徐徐回到原状。

4.蝴蝶展翅
双肘平举要到位，向内收紧别怕累，像只蝴蝶展翅飞，改善含胸和驼背。

5.招财猫咪
手臂一上一下，交替重复多下，勤练加强肩部，肩肘功能不差。