7月21日，早饭
200g酸奶，200g左右青苹果

7月21日午餐
今天老公和婆婆一起吃，照顾他们的胃做三个菜。
150g左右米饭
150g左右黄瓜炒蛋
60g左右青菜
200g左右小鸡腿一个

7月21日下午加餐220g青苹果
晚餐
葱油炒饭200g
黄瓜炒蛋75g
水煮蛋70g
老公中午饭做多，哎，原计划喝粥来着

7月22日体重139斤
早餐
土豆饼260g
青苹果200g
酸奶200g
碧根果10g
早上起床有点腿软，吃得多了点，中午就要控制了。

又到吃饭时间啦
7月22日午餐
青菜100g
小鸡腿200g
猫耳菜100g
炒扁豆100g
排骨冬瓜汤150g
米饭150g

7月22日
下午加餐60g香蕉
100g香瓜
晚餐
300g绿豆粥
100g土豆饼

碧根果10g

在薄荷购买了营养师。对于称重打算放到每周一称，如果一天没瘦容易打击自信心也会压力过大，以后每周一早上称重

7月23日午餐
白灼基围虾6只
葱香秋葵50g
蒜泥空心菜200g
清蒸带鱼50g
排骨冬瓜汤半碗
黑米饭150g

晒晒我的小可爱

7月23日晚餐
3只白灼虾
西红柿鸡蛋面350g左右
酸奶100g
哺乳期小仙女们减肥的日子，每天都要喝2000ml左右的水哦～
我的喝水时间给仙女们参考
7点30分300ml
9点30分250ml
11点30分300ml
13点300ml
15点30分300ml
18点300ml
20点30分300ml
分散开来喝，不要为了达到量，一次到二次就喝够哦。只要正常吃饭多喝水，奶水就会充足

7月24日早餐

7月24日午餐