7月21日，早饭
200g酸奶，200g左右青苹果

7月21日午餐
今天老公和婆婆一起吃，照顾他们的胃做三个菜。
150g左右米饭
150g左右黄瓜炒蛋
60g左右青菜
200g左右小鸡腿一个

7月21日下午加餐220g青苹果
晚餐
葱油炒饭200g
黄瓜炒蛋75g
水煮蛋70g
老公中午饭做多，哎，原计划喝粥来着

7月22日体重139斤
早餐
土豆饼260g
青苹果200g
酸奶200g
碧根果10g
早上起床有点腿软，吃得多了点，中午就要控制了。

楼主就是靠节食瘦下来的吗？

又到吃饭时间啦
7月22日午餐
青菜100g
小鸡腿200g
猫耳菜100g
炒扁豆100g
排骨冬瓜汤150g
米饭150g

7月22日
下午加餐60g香蕉
100g香瓜
晚餐
300g绿豆粥
100g土豆饼

7月23日
体重137.4斤
早餐
绿豆粥300g
酸奶100g
水煮蛋70g
咸菜30g

碧根果10g

在薄荷购买了营养师。对于称重打算放到每周一称，如果一天没瘦容易打击自信心也会压力过大，以后每周一早上称重

7月23日午餐
白灼基围虾6只
葱香秋葵50g
蒜泥空心菜200g
清蒸带鱼50g
排骨冬瓜汤半碗
黑米饭150g

楼主,你这个菜很丰盛,很容易一不小心就过量,给你分享一个好东西,上次去逛街看到那种按摩减肥的店,他们帮别人减肥的秘诀就是除了按摩之外,规定每餐吃饭不管吃什么,全部提前放到一个碗里,每餐的饭量坚持控制在一碗,绝不多吃.我觉得是个很好的方法,你可以尝试下.

我也是哺乳期减肥，你说的对，可千万别天天称体重不然会崩溃的，哈哈

能一起吗，我也在哺乳期，宝宝快三个月了