练不成的。这动作是在前交叉基础上的。

混合交叉实际就是单臂蝶+侧泳；
换气侧为主轴基本不转，摆动侧游单臂蝶与换气侧一同形成一完整波浪，把蝶泳的身体波动加入了自由泳中，使自由泳由原来的左手-中断-右手-中断，变成左手-右手-中断，因此缩小了动力中断时间，速度快，但相同距离划次会增加；孙杨200-400以混合交叉为主，50米26-27划，1500米游传统自由泳，24划左右
建议想学混合交叉的朋友要有蝶泳的基础，并且从一次腿开始练，比较容易入门
以莱德基的一次腿游法为例
1，唤气完成，头准备入水，此时摆动侧手前伸，同侧腿上抬至最高，准备下打，摆动侧人身体呈波浪谷底，

2，头入水，摆动侧腿下打，同侧手推水，换气侧手入水

3，换气侧手抱推水，身体达到最高点，转头换气，同时摆动侧腿上抬（非常关键，初学关注这点基本就ok了，实际就是头压下的势能左右手各划一下，把身体一侧抬高了换气，然后又落下）
莱德基的斜视图，可以看到她摆动侧的单臂蝶波动

侧视图，注意换气侧推水时，摆动侧腿的上撩配合

至于速度方面，现在基本国际比赛自由泳都是这种游法，说明在现有专业竞技领域是最快的，17年全运会也看到不少运动员在游生疏的混合交叉，期待多几个孙杨，宁泽涛，王简嘉禾这样的优秀运动员

关于形状阻力的补充（如图）。当然，上下起伏是一个动态的过程，但原理类似。。。惯性阻力的话也稍微补充下，不扯那些f=ma了,简单的说，就是均匀前进阻力小，突然变速阻力大。。。。
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总之关于阻力，就是一个收益的问题，文中的解释和各楼的回答中，我的观点都很明确，混合交叉，收益<支出，阻力比其他交叉更大。
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因为角度太多，很多方向论证过程都会很麻烦，所以就此只回答疑问，不参加辩论了哈。多谢各位大佬指点讨论，给出观点，有了这些才能促进各位泳友共同成长
ps：蝶泳阻力大于自由泳，这个观点可能也会引起一定的争议，但就此也就不参加辩论了哈。

这个研究的多：简单说一下，首先颠簸就得起伏，第二跟交叉关系不大，交叉无法解释，按混合驱动去解释可行（髋驱+肩驱）但也不完美
颠簸游原理：假设对称自由泳泳速 1（滑行减速）2（划臂加速）1（滑行减速）、2（划臂加速）；那么颠簸游就通过调节两次划臂的节奏达到以下效果：1（滑行减速）2（划臂加速）3（划臂加速）1（滑行减速）
对称自由泳节奏是 啪、啪、啪、啪，颠簸自由泳是啪啪、啪啪，这是目前自由泳节奏来说的最高境界。
技术总结，通过连续两个爆发划臂推高速度极值（跃进效果非常明显）同时滑行侧即呼吸侧下潜避免兴波阻力，两者缺一不可
与打腿关系：滑行侧配合对侧重腿（1、3）即右滑右换就踢左腿，弱侧腿随意0、1、3均可

回复 37 楼： 请冬哥在图片上，再添加一个 “窄至少一半” 的人处在 “上下起伏” 的状态，然后画出 “横截面3” 。。。

编个段子：
传说很久很久以前，游泳时趴得最平的，要数索普大人了。
可是偏偏索大人对此是痛心疾首，因为索大人看到：几乎所有的人类，游泳时趴得都不平。。。
于是索大人痛改前非，游泳的时候，总是把头抬起来一点点，眼睛不向下看而是向前看。。。
于是索大人游泳时，趴得也不那么平了。。。
于是索大人高兴了，觉得自己游泳时象是个人在游泳了。。。
于是所有的人类游泳时，趴得都不平了。。。

做为一个搞嘴游的，象我这样解释半天也说不清楚，实在是失败得很。
以后还要继续向祖师爷学习：美国那个不会游泳只会嘴游教出世界冠军的教练，算是嘴游的开山鼻祖吧。。。
总结一下：
不懂就会的，有天赋；
懂了就会的，有能力；
懂了也不会的；有智慧；
不懂也不会的，有福气。
“笨牛顿” 和我应该属于第三者。。。呸呸呸。。。应该属于第三种人吧，
“冬哥” 应该属于第二种人吧，
“宗长” 应该属于第一种人吧。。。

这技术关键是瞬间重心前移，越过浮心，不在于左右手的动作，每个人的动作都不一样，有的前加后，有的前加中，原则都是高速向前移重心。前交叉都练不好的，就别练。

反正前交叉游的多，可以慢悠悠的游，也省力，
颠簸游，感觉有点类似单臂蝶+自游泳腿，游两下感觉心率就上来了，不过好像可以找到蛙泳飘的那种感觉，还是有点累

这样游真的快，但太累了

不认同楼主的分析。颠簸，在水面上下起伏应该是阻力最小的。你是做了一些文字分析。没用。我完全可以有相反的分析。要实验。不实验就用现有的现象做例子。比如用石头打水漂，一上一下才是最远的。一直一半在水里是不远的。还有摩托快艇，开着会甚至跳到空中一下。

头的移动不能过大，太耗体力。

怎么练腿 我觉得自由泳的时候打腿好累，持续性很差

楼主说得没错因为我加速快起来的时候就是混合交叉，也就是颠簸游，但我肯定比不了宁则涛，我个人总结为什么会游成这个样子，是因为两只手抓水路线长短不一样，更侧重用左手抓更长的路线使更大的力，有一种想挣脱水面来变快的冲动，快没快就不晓得了

这个话题确实是经常被翻起来，不管是混合交叉，颠簸游等，都属于通词膨胀，其实通用的说法是“非对称游法”。
我在别的贴里已经说过，这是针对个别有天赋明星运动员，因为他们的个人习惯形成的游法，不一定适用于广大业余爱好者，特别是成年以后学习游泳的爱好者，不从自身身体条件出发，盲目模仿不一定有好的效果，当然自身觉得“有趣”，“有进步”，那也是有可能的，但始终是“你喜欢就好”，并非主流。
非对称不能成为主流，是因为其：
单侧两次快速划水来获得速度叠加，但另一侧滑行，造成 加速--减速 上坡起伏，耗费更多体力；
单侧快速划水，对腿功的要求更高，需要强大腰力、腿力维持身体平衡；
单侧发力划水和过高呼吸，需要一侧躯体的力量更大；