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破万米,乱挖地基,重新盖楼,吧主别怪,哈哈(我的跑步日志)

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本来想今天休息的,忍不住又出去跑啦,结果跑啦5圈小溪环路,一万米就这样破啦,呵呵,中途无不良感觉,5分钟热身,20:45出门,22:13分到家,中间10分钟走路,一万米具体跑啦多久,不知道,呵呵,要想跑得远就要跑得慢啊,楼盖得太多,吧主别见怪啊,呵呵另付地图,单程1000M,一圈2000M,5圈,一万米,还包括从家属区跑到小溪环路的路程10KM应该是不会错啦.
IP属地:广西1楼2009-07-26 22:35回复
    附以前的帖子
    http://tieba.baidu.com/f?kz=609671412
    http://tieba.baidu.com/f?kz=616238386
    IP属地:广西2楼2009-07-26 22:37
    收起回复
      今天休息,连续跑一星期啦,虽然今天也很想出去跑,不过算啦,让身体休息下,过几天再来个万米,哈哈
      IP属地:广西4楼2009-07-27 18:54
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        原来老天也想我休息啊,下雨啦呵呵
        IP属地:广西5楼2009-07-27 18:58
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          现在安静时的心跳60-65下/分钟,呵呵老婆说很有力.
          IP属地:广西9楼2009-07-28 08:26
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            晚8:40-9:20,2圈半小溪环路,5000米,昨天喝油茶喝醉啦,肚子不舒服,没跑
            IP属地:广西10楼2009-07-29 22:08
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              晚8:30-9:20,3圈小溪环路,6000米,跑完回家直接上WC拉肚子,夏天真是个容易闹肚子的季节- -!
              IP属地:广西13楼2009-07-30 21:42
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                下午5:40-6:30,学校朔胶跑道10圈,4000米,之后做些别的运动,跑圈真的好闷,跑着跑着居然跑不下去啦,郁闷
                IP属地:广西14楼2009-07-31 18:45
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                  好多帖子都这样说的,你翻下老贴吧,呵呵,个人倾向休息半小时后喝,不过减肥的朋友都认为1小时后喝,不然当天慢跑的40分钟就白费啦.
                  IP属地:广西17楼2009-08-01 08:55
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                    google地图还是蛮准的呵呵
                    IP属地:广西18楼2009-08-01 14:22
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                      下午5:40-7:10,学校朔胶跑道15圈,6000米,之后引体向上4组,每组5个,仰卧起做1组30个,一个脚趾指甲盖可能被翻啦,有点痛,跑到麻木啦,估计晚上有得受.
                      IP属地:广西19楼2009-08-01 19:14
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                        下午5:40-6:50,学校朔胶跑道15圈,6000米,仰卧起做3组每组20个,脚趾指甲盖疼痛跑到麻木,应该没什么问题.
                        IP属地:广西20楼2009-08-02 18:58
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                          晚8:50-9:20,2圈小溪环路,4000米,跑快点还蛮舒服的,呵呵
                          IP属地:广西21楼2009-08-03 21:32
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                            晚9:00-9:30,2圈小溪环路,4000米,为保护膝盖,步子下得较轻
                            IP属地:广西22楼2009-08-04 21:53
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                              下午6:00-7:40,学校朔胶跑道15圈,6000米,仰卧起做3组,每组20个,之后打篮球
                              IP属地:广西23楼2009-08-05 19:40
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