7：00-7:40
学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记6kM        
本贴总记1226KM

7：00-7:40
学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记9kM        
本贴总记1229KM

7：00-7:40
学校朔胶跑道5圈,2000M无计时慢跑
本月小记11kM        
本贴总记1231KM

7：10-7：50
小溪环路1圈,2000M无计时慢跑
本月小记17kM        
本贴总记1237KM
小跑量感觉不到什么呵呵

7：00-7:40
学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记20kM  
本贴总记1240KM
现在每天的基本流程是
早上起来先喝水再做一套八段锦活动筋骨，然后一套24式太极也是活动筋骨，然后出去跑步，跑完做拉伸，然后再来一套108势杨氏老架，打完收工摸肚皮回家，呵呵。


7：00-7:40
学校朔胶跑道5圈,2000M无计时慢跑
本月小记22kM  
本贴总记1242KM
本人30有几，学太极是想趁年轻还学得会，早点学呵呵，
适当的运动是最划算的投资，一分耕耘一分收获，相比平时工作的艰辛和回报，运动的回报太大了。

大学那套应该是国标24式的，这套少打为好，据说国标的都改得不伦不类，有些步子走起来对膝盖伤害大，有空还是学老架的好，步子变化符合人体运动规律。当然新手可以先学简单的国标，再学老架的。

7：00-8:00
学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记25kM  
本贴总记1245KM

7：00-8:00
学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记28kM  
本贴总记1248KM
因为一些原因，只能少跑了，呵呵，准备跑2-3年的2000-40000这样

是2000-4000

7：00-8:00
学校朔胶跑道5圈,2000M无计时慢跑
本月小记30kM  
本贴总记1250KM

7：00-8:00
学校朔胶跑道10圈,4000M无计时慢跑
本月小记34kM  
本贴总记1254KM

7：10-7：50
小溪环路1圈,2000M无计时慢跑
本月小记36kM        
本贴总记1256KM

不少，贵在坚持么，呵呵，跑太多上班要迟到滴，下班又太晚，想睡早点呵呵